Den korrekte teknikker til at smide

En vigtig fordel for mennesker end andre dyr er evnen til at gribe en genstand , løfte den op i luften og smide det over relativt store afstande . Den dygtighed for at smide en bold er afgørende i mange sportsgrene , og så hvis du eller dit barn er interesseret i at lære , hvordan man effektivt kaste en bold , ved hjælp af den korrekte teknik kan maksimere kast og reducere skader . Strækker

kaste en bold , mens musklerne er stadig koldt og stramt kan resultere i både mindre og alvorlige kvæstelser. Også den kaster ikke vil være så effektive , nøjagtige eller stærk, hvis armen er trange . Således før du begynder at kaste , skal du altid udføre en række passende konditionering og strækker aktiviteter, varme kroppen op og løsne musklerne op . Mens hele kroppen bør behandles i løbet af de strækøvelser , arme, ryg og skuldre bør understreges , før du kaster .

Short Sweep

Du bør altid begynde at kaste med startende med korte kast , som består af dig og en modtagende partner stående på en meget kort afstand fra hinanden og kastede bolden - eller objekt - frem og tilbage i et langsomt og let tempo . Derefter gradvist forlænge afstanden ved at stå på yderligere stigninger , og gradvist øge hastigheden ved at kaste det sværere og hurtigere hastigheder . Denne aktivitet bør fortsætte i omkring 10 til 20 minutter , afhængigt af de individuelle behov . Den korte kast proces er en effektiv metode til yderligere opvarmning af armen og forberede det til at gøre længere og hårdere kaster ; selv Major League Baseball fagfolk stadig varme op ved hjælp af denne metode.
fod

styrke og nøjagtighed et indkast høj grad afhænger af fod teknik for kasteren og dermed throwers skal være sikker på at få deres fødder i den korrekte position, når forbereder sig på at lave et indkast . Du skal først plante det forkerte ben , hvilket er på samme side som din kastearm , i jorden og træde frem med din forreste fod , sigter den forreste fod på modtageren af ​​kast. For større hastighed og styrke, skubbe væk af ryggen foden , som du udfylder den kastebevægelse .

Arms
p Som du træder din forreste fod frem , drej skulderen af din ikke- kaste hånd mod receiveren, nå kastearmen med bolden ned og tilbage til at generere strøm på kast. Mens nå ned og tilbage med kastearmen , udvide den ikke - kastearm fremad med albuen let bøjet til at opretholde en ligevægt . Holde dine øjne på målet , bringe din kastearm over toppen af din skulder og slippe kuglen ud foran din krop efter din arm passerer dit hoved .

For maksimal hastighed , præcision og sikkerhed , skal du tilstrækkeligt afslutte kast ved helt at følge op med din arm og krop. I denne opfølgning gennem bevægelse , bør din arm fortsætte en jævn bue ned og over til den modsatte side af kroppen , som giver armen for sikkert bremse efter at slippe bolden. Hele dette kastebevægelse bør ske i en glat og flydende måde.
Hoteltilbud
[Den korrekte teknikker til at smide: https://da.sportsfitness.win/Sport/andre-sportsgrene/1003028819.html ]