Korrekt vejrtrækning teknikker til Gåture

Korrekt eller forkert vejrtrækning kan påvirke din præstation , når du går . Du kan bruge korrekte vejrtrækning teknikker til at sænke din stress og øge udholdenhed . Langsomme, dybe vejrtrækninger hjælper dig stille dit sind og forberede sig på at gå, samt øge iltindholdet i blodet og bidrage til at forebygge kramper. Træk vejret dybt

fleste mennesker ikke blot at trække vejret dybt nok. Tæl de fire faser i en ordentlig ånde højt , mens du gør det : inhalere , fuld pause , ånder ud, tom pause . Denne teknik hjælper med at øge ilt til blodet, som hjælper med årvågenhed og energi .
Brug din Membran

Når du trækker vejret ved hjælp af dit mellemgulv muskler, du kan se og føle din mave udvide og punktere . Øv vejrtrækning med mellemgulvet ved at placere en hånd på maven og den anden på brystet. Træk vejret ind gennem næsen og ud gennem munden . Hvis du gør det korrekt, bør hånd på din mave bevæge sig, og hånden på dit bryst , bør forblive endnu .
Trække vejret gennem munden

Når du bliver træt eller presse dig selv , kan du finde det nødvendigt at trække vejret ind og ud gennem munden . Hvis dette sker , matche din vejrtrækning til dine trin og forsøge at holde det selv . Trække vejret dybt og langsomt vil hjælpe med at forhindre muskelkramper og øge udholdenhed . Når du kan , begynde at trække vejret ind gennem næsen igen.
Hoteltilbud
[Korrekt vejrtrækning teknikker til Gåture: https://da.sportsfitness.win/Fitness/Gåture/1003007029.html ]