Vejrtrækning For Sprinters

arbejdende muskler kræver ilt til at operere ved høj kapacitet , især i aerobe atleter. Når musklerne i kroppen kræver mere ilt til at fungere, lungerne arbejde hårdere for at absorbere mere ilt fra luften , hvilket resulterer i tung vejrtrækning . Kan være brug for forskellige niveauer af ilt , og forskellige stilarter af vejrtrækning, afhængigt af afstanden , fysiske krav race og fitness niveauer af atlet. Startsekvens

Når foring op til løbet holde din vejrtrækning og muskler lys og afslappet. Én du er nede i blokkene , holde vejrtrækning forsigtigt indtil kommandoen "set" er givet. Hold vejret efter den indstillede kommando og forberede starten . Udånder hårdt ud af blokkene ved starten af løbet , der ligner en vægtløfter .
Cadence Vejrtrækning

Mange løbere eksperimentere med forskellige åndedrætsøvelser kadencer for at se , hvad der føles bedst for dem på løbsdagen. Cadence vejrtrækning indebærer timing din vejrtrækning til dine fodspor eller armbevægelser . En artikel 2001 " Runner Verden" af Hal Higdon siger langdistanceløbere er normalt komfortable med en 2:02 eller 3:03 forholdet mellem trin til vejrtrækninger , mens sprinterne skulle eksperimentere i 2:1 eller 1:1 for at se, hvad fungerer bedst for deres afstand .
fodstilling

Ved måling en vejrtrækning kadence skal du være sikker på at måle skridt fra en konsekvent fodstilling . Skal måles Skridt på samme fod fra en af ​​de tre , der kører fod positioner . Hælen strejke , mid- stance eller tå push- off
Anaerob

nogle meget korte afstande , en 60 - meter eller 100 meter løb kunne fysiologisk ved en anaerob øvelse for nogle sportsfolk . Det betyder, at musklerne ikke kræver nogen ny ilt og kunne stole på lagret ilt i musklerne til at fuldføre opgaven. Mens iltoptagelse kan ikke direkte påvirke muskel ydeevne i de situationer , er det stadig afgørende for hjernens funktion , hvilket gør ordentlig vejrtrækning afgørende.
Hoteltilbud
[Vejrtrækning For Sprinters: https://da.sportsfitness.win/Sport/Track---Field/1003004207.html ]