Øvelser for at holde vejret under vand

Uanset om nogen er i en konkurrence, der udfører livredder pligter, eller bare vise til deres venner , holde vejret under vand i længere tid kan være en god færdighed at have . Ingen tvivl om denne færdighed vil blive værdsat , hvis en uventet vand hændelse forekommer. En sådan færdighed er ikke begrænset til særlige individer, men kan erhverves af alle villige til at give det en go. Grundlæggende

De to grundlæggende måder at øge din evne til at holde vejret under vand er: 1) At øge din lungekapacitet, eller hvor meget luft lungerne kan holde , 2) Forøg din lunge effektivitet, eller hvor godt dine lunger bruge luft , de har. Men begge veje kræver selvdisciplin og holde sig til det , og ikke kan opnås fra kun et par dage af indsats.
Lungekapacitet

Ideen bag stigende lunge kapacitet er, at du strække dine lunger, der giver dem mulighed for at holde mere luft første gang inden dykket. Øvelser vil øge lungekapacitet. Én øvelse er at tage så stor en ånde som du kan, og derefter forsøge at nippe mere og mere luft , indtil du ikke kan holde vejret længere, og lad det ud . Gør dette tre gange i træk , og gør det morgen og aften. En anden måde at hjælpe med at øge lungekapacitet er at spille et musikinstrument , som du er nødt til at blæse ind , såsom en trompet .
Lunge Effektivitet

Du har brug for at inhalere og udånder , fordi din krop har brug for at indtag ilt og fjerne dens kuldioxid. Jo hårdere din krop har til at arbejde på et givent tidspunkt , jo mere ilt den har brug for , og jo mere kuldioxid det giver off . Med hvert slag af hjertet, er mere ilt sat ind i din blodbanen , og kuldioxid er taget ud . Folk, der holder deres hjerte i god form gennem hyppige og god hjerte-kar- øvelse vil have færre hjerteslag i minuttet. Denne persons krop ikke fungerer som svært at flytte ilt gennem blodet, og derfor expends mindre ilt i processen.

Andre faktorer og tips

Vær sikker somebody er i nærheden, som at holde vejret kan medføre, at du besvimer . En stor del af at være i stand til at holde vejret , afhænger af , hvad du laver på det tidspunkt , eller lige før . Nogen der er simpelthen holder stadig under vand vil være i stand til at holde vejret meget længere end en person, der er svømning og dykning stadig dybere . Også at bemærke , idet en kørende dykke eller svømning omgange før opholder sig stadig og holde ud, vil øge din udnyttelsesgrad ilt , da det korte streg vil øge din puls, og din brug af ilt med det. Aktivitet under og før holde vejret vil gøre det vanskeligere for ikke at trække vejret. Vent til din puls til at falde før dykning . Dybden spiller også en rolle for, hvor længe du kan holde , da den dybere du er, jo mere pres er der på dine lunger , så du føler at du løber tør for luft hurtigere. Før holde vejret , inhalerer og udånder dybt og fuldt , men IKKE hyperventilere . Gør dette for at sikre din krop får en god forsyning af ilt allerede bevæger sig gennem blodbanen , så det kan vare lidt længere, før det har at tage ilt fra forsyningen i dine lunger .



[Øvelser for at holde vejret under vand: https://da.sportsfitness.win/Sport/dykning/1003014992.html ]