Øvelser for Speedo Vand Handsker

Aqua fitness handsker øge modstanden , du støder på, når udøver i vandet. Med gjord mellem fingrene , er du tvunget til at flytte mere vand med hvert skridt , end når du bruger dine bare hænder , der kræver mere kraftfulde arm muskelbevægelser . Typisk lavet af neopren , disse handsker er let og nem at integrere i dit vand træning. Puls

Som du varmer op til dit vand træning, lad dine svømmehud vand handsker hjælpe dig hæve din puls. Når du er vand at gå eller løbe , flytte hænderne under vandet for at bruge handsker modstand for at få din puls op . Når marchere eller jogging på plads i puljen, sætte dine arme foran dig og handle som du padle , næsten som en hund pagaj . Det holder dine arme engageret som du får din krop klar til træning.

Swimming

Svømning omgange er en effektiv måde at få din træning i , især i varmen af sommeren. Tilføjelse vand handsker til dit skød rutine gør du arbejde hårdere for at komme i samme antal omgange . Handskerne har et større areal end dine hænder , så du flytter mere vand med dine hænder til at drive din krop fremad. Dine arme, skuldre, bryst og ryg arbejde hårdere , når du bruger de samme slag , som du ville uden handsker. Opbygning af disse muskler kan også hjælpe dig med at forbedre din svømme hastighed, når du prøver omgange uden handskerne.
Håndled og underarme

svømmehud vand handsker ikke bare skal bidrage til en full-body workout . De hjælper også dig med at målrette specifikke områder som en del af din akvatiske rutine . Når du ønsker at opbygge muskler i dine håndled og underarme , hold albuerne ved din sider med fingrene peger lige op . Bøj håndleddet for at sænke dine hænder , holder resten af ​​dine arme stadig . Stop, når dine fingre peger nedad , og løft derefter dine hænder, så fingrene peger op igen. Gør langsomme bevægelser , betydningen er den modstand, ikke hastigheden. Gør dine hænder over så tommelfingrene peger op, og derefter løfte og sænke dine hænder , bøjning kun dine håndled til at opbygge musklerne langs siderne så godt. Realiseringen af ​​en knytnæve kan give lidt mere modstand i denne position.
Anden arm øvelser

For en samlet arm workout , flytte dine arme på samme måde, som du ville, når anvendelse af jorden eller vandet håndvægte , men holde dine hænder åbne når det er muligt at lade handskerne ' gjord at give maksimal modstand. For eksempel træde ind på dybt vand eller synke ned, så dine skuldre er under vandet , derefter udføre Bicepscurls . Hold dine håndflader op som du bøje dine albuer , så slå dem palmer ned for at vende tilbage til udgangspositionen . Andre idéer omfatter lateral rejser , hvor du løfter strakte arme til hver side , og skiftevis fremad slag - . Med fingrene peger op i stedet for rullede ind i en knytnæve
hoteltilbud
[Øvelser for Speedo Vand Handsker: https://da.sportsfitness.win/Fitness/vand-aerobic/1003000623.html ]