Vand Øvelser Brug Spaghetti Tubes

Børn bruger ofte spaghetti rør, også kaldet aqua nudler eller pool nudler , at have det sjovt , mens svømning , men alle kan bruge dem til vand øvelser for at forbedre kondition . Disse lange, skum rør udgør et stigende overflade og deres fleksibilitet gør dem anvendelige i poolen for at arbejde en bred vifte af muskler. Opadvendende Hund
p Hvis du nyde yoga for sin strække og styrke fordele , kan du gøre opadvendende hund i vandet ved hjælp af en spaghetti rør. Du skal bruge to spaghetti rør til denne yoga øvelse . Stå i den lave ende af en pulje , skal du placere et rør på hver side af kroppen og placere dine hænder i midten af ​​hvert rør. Skub rørene i vandet. Dine hænder skal være i niveau med dine hofter , skal dine arme være lige og rørene skal så danne U- former, med hver ende muligvis stikke op af vandet , afhængigt af længden på dine spaghetti rør. Mens du holder dit bryst oprejst og dine skuldre ned , lad dine ben til at flyde baglæns og derefter hvile toppen af ​​dine fødder på pool bunden. Arch din ryg , skubbe dine hofter frem og trække dit bryst opad
Lunge

Prøv lunges i puljen med en spaghetti rør. De målrette dine quadriceps og glutes . Stå i den lave ende af bassinet , så vandet er brystet dybt og placere dine fødder hip- bredde fra hinanden. Hold spaghetti rør foran dig , den ene ende af røret i hver hånd. Bring dine hænder sammen en smule, så røret danner en U-form . Sænk røret , med den bøjede del strækker sig mod bunden af ​​poolen og derefter træde over noodle . Som du træder over det, bøje dit knæ og kaste fremad. Din ryg ben bør udvides , med foden hvilende på puljen bunden. Hold et par sekunder og vende tilbage til din udgangsposition. Gentag denne lunge 10 til 15 gange .

Spaghetti Tube Gynger

en balance forbedring, så prøv spaghetti rør gynger. Sidde på din spaghetti rør , positionering din glutes i midten af røret. Tillad dig selv at synke lidt ned i vandet - spaghetti rør bør holde dig opdrift . Mens du holder omhyggelig balance , træk dine knæ i brystet , og skub derefter dine knæ og rette dine ben . Denne bevægelse efterligner benet pumpe på en legeplads swing. Gentag denne øvelse 10 til 15 gange . Dette vand øvelse giver også fordele, hvis du lider af Lymphedema, fordi det fremmer lyske node dræning. På
Overvejelser

Doing vand øvelser ved hjælp af en spaghetti rør holder dig kølig , mens du forbrænde fedt og styrke musklerne , men fordi du er i vandet , er der risici . Den mest åbenlyse risiko er ved at drukne . Hvis du ikke er en stærk svømmer , ophold i den lave ende af bassinet og sørg for at træne med en kammerat. Spaghetti rør kan være glat , så du nemt kan glide af rør eller mister din greb om det. Du kan også være i fare fra klor i vandet , hvor du træner. En undersøgelse offentliggjort i nummer af "American Journal of Epidemiology " fra november 2006 viser, at eksponering for klor i pools kan øge din risiko for blærekræft.
Hoteltilbud
[Vand Øvelser Brug Spaghetti Tubes: https://da.sportsfitness.win/Fitness/vand-aerobic/1003000624.html ]