Noodle Vand Øvelser

En noodle er en lang, skum objekt , der bruges til leg og motion i en swimmingpool. Det er stigende og kommer i mange forskellige farver. Noodle er en populær øvelse enhed for ældre borgere, der er for skrøbelig til at træne med frie vægte . Træning med en noodle anbefales ikke til dem, der ønsker at opbygge en masse muskler eller oplever en intens træning . Tricep pulldown

Stå i en plet af puljen hvor vandet kommer op til din navle . Holding noodle foran dig med begge hænder, skubbe det nedad i vandet. Slap dine arme og lad noodle flyde tilbage op til overfladen (holde din rækkevidde let på noodle ) . Et par reps og sæt vil målrette dine triceps , og du vil udøve din overkrop.
" Surfing "
p Dette er en øvelse, der kræver, at du gå til dybe ende af bassinet. Brug af noodle som en redningsvest , træk dine fødder op på det, og derefter rette dine ben . Hold noodle under dine fødder , når du træde vande med armene . Dette er sandsynligvis den mest intense træning en noodle vil give , fordi det kræver både koncentration og styrke. Hvis du føler dig ekstra smidig , bøj knæene op og udvide dine ben ned igen, holde noodle under dine fødder.
Sid på Noodle
< p> til denne øvelse , kan du øve dig enten i lavvandede eller dybe ende af bassinet. Uanset hvad, skal dine fødder ikke rører gulvet af puljen. Sæt noodle på bagsiden af ​​lårene under vandet, og derefter sidde på noodle . Træde vande med armene for at hjælpe med at holde dig oven vande. Dette er en mindre anstrengende version af "surfe " øvelse , men vil bidrage til at øge din samlede balance , og vil brænde kalorier, hvis du kan øve denne øvelse mindst 10 minutter ad gangen.


[Noodle Vand Øvelser: https://da.sportsfitness.win/Fitness/vand-aerobic/1003007138.html ]