Pilaties Motion

Pilates øvelser for rygsmerter bidrage til at afhjælpe ømme eller spændte rygmuskler . Afhængig af sværhedsgraden af ​​smerte , kan arbejde ud synes som en umulig opgave. For at få din tilbage i ordentlig stand , en kombination af maveøvelser med ryg styrke øvelser anbefales dog . Pilates er effektiv , fordi den bruger langsomme, koncentrerede bevægelser for at udvikle kerne for øget mobilitet og fleksibilitet. Disse bevægelser hjælpe med at stabilisere musklerne i midten af ​​din krop , som hjælper med at aflaste ryggen. Mave

Performing forskellige typer af abdominal øvelser på pilates bold hjælper engagere musklerne på forsiden og bagsiden kerne . Regelmæssige maveøvelser udvikler disse stabilisator muskler , idet presset og spændinger fra rygsøjlen og faldende rygsmerter. Derudover vil du også udøve de nedre og midt- rygmuskler , mens toning din midterste mavemuskler . Prøv en række øvelser for at forlænge og lindre spændinger inden for den nedre rygmuskler . Er disse øvelser et par gange om ugen for at lindre symptomerne af igangværende rygproblemer.

Obliques

skrå muskler på siderne af din mave er lige så vigtig som mave i midten af ​​din mave. Disse muskler hjælpe med at stabilisere balance - og regelmæssig skrå motion giver dig en stram og tonet talje. Desuden stærke obliques hjælpe dig, når du udfører forskellige side -til- side bevægelser. Gennemføre side til side crunches at engagere obliques mens de træner på Pilates bolden. Disse øvelser vil tage nogle af de stress fra din midten af ​​ryggen og lænden .
Lavere Tilbage

lavere rygmuskler består af talrige nerver, ikke kun oprette forbindelse til rygsøjlen , men også flere diske nær halebenet . Da der er så mange følsomme nerver i dette område af ryggen , kan en smertefuld rygskade forstyrre din mobilitet på en regelmæssig basis. Prøv Pilates strækøvelser til at lette spændinger og langstrakt musklerne i nederste del af ryggen . Strækker disse muskler et par gange om ugen hjælper lindre klemt nerverne i lænden, hvilket kan forstyrre dit aktivitetsniveau . Hovedformålet med disse Pilates øvelser er at udføre kvalitet gentagelser ved hjælp af rigtige form .
[Pilaties Motion: https://da.sportsfitness.win/Fitness/Pilates/1003000375.html ]