Shaolin Kung Fu Øvelser

Shaolin klostret blev oprindeligt grundlagt i 527 . Mange folkeeventyr omgiver grundlæggelsen af ​​klostret , men det mest sandsynlige udløser begyndelsen af ​​kampsport praksis er behov for motion af munke , der brugte mange timer i stillesiddende meditation . Historier om munke beskyttelsen af ​​de lokale folk er legendarisk, og som tiden gik , Shaolin klostret blev bedre kendt for sin kampsport end sine meditative praksis . 36 Interne øvelser

Shaolin kung fu lærer 36 interne øvelser. Disse interne øvelser er tæt knyttet til chi, eller den vitale livskraft , og med chi gong . Interne øvelser praktiseres på det princip, at en stærk krop med en svag chi vil være mindre effektive i kamp. Nogle af de 36 interne øvelser omfatter chi gong typen åndedrætsøvelser som slips bi gong , eller " jern arm øvelse" og Diao gong, som er en øvelse, hvor den praktiserende læge hænger ved halsen fra et træ. Tie BU shan , eller " mave øvelse ", og yi zhi jin eller praksis med at holde ens krop fra jorden ved hjælp af en enkelt finger , er andre eksempler på de 36 interne øvelser.
36 Ekstern øvelser

Eksterne øvelser fokuserer på at styrke dele af kroppen . En af de bedre kendte af de 36 eksterne øvelserne er Crouching Tiger Exercise. Denne øvelse er udført ved at holde kroppen 13cm over jorden ved hjælp af kun håndfladerne og tæer. Når dine lemmer vænnet sig til den position , skifte fra palmer til næver . Efter dette bliver let , sætte sten under næver og tæer for at suspendere kroppen i luften . Efter flere år med at praktisere denne 200 til 300 gange om dagen , har en person placere en 30 kilogram vægt på din ryg. Øvelsen anses beherskes , når du kan støtte 75 kilo på ryggen med kun dine næver og tæer.
72 Kombineret øvelser

kombination af de to sæt af 36 øvelser anses det grundlæggende i Shaolin kung fu . Selv om der er nogle former for kung fu , at listen flere former , disse 72 danner grundlag for kampkunst lært at munkene på Shaolin klostret . De interne og eksterne former kombinere både styrke kroppen og styrke chi.
Hoteltilbud
[Shaolin Kung Fu Øvelser: https://da.sportsfitness.win/Martial-Arts/Kung-Fu/1003007749.html ]