Kung Fu Practice Øvelser

Kung fu er en kinesisk kampkunst. Der er mange forskellige stilarter, såsom Hung Gar eller Wushu , der bruger deres egne øvelser for at uddanne sig til specifikke stansning eller sparke teknikker. Mange af disse stilarter , dog deler nogle grundlæggende praktiske øvelser , der adskiller kung fu fra andre kampsport. Mens den ene type bor dækker fysisk condition, en anden type bor hjælper dig med at forfine mekanikken i kung fu bevægelser. The Horse Stance

hest holdning er den grundlæggende position i kung fu samt en klassisk øvelse til at bygge benstyrke og udholdenhed. Den holdning ligner skrævede placeringen af ​​dine ben, når du ride en hest . Stå med fødderne lidt bredere end skulder - bredde fra hinanden , fødder parallelle. Mens du holder dine knæ over dine fødder , squat indtil lårene er parallelt med jorden . Hold dine fisted hænder på taljen niveau af dine sider. Peg albuerne lige tilbage . Hold denne stilling , så længe du kan. I fortiden, var studerende forpligtet til at holde hesten holdning i timevis , ifølge Paul Eng bog "Kungfu Basics . " I dag vil kung fu praktiserende holde holdning i op til 20 minutter ad gangen .

pushups

kung fu, er pushups bruges til at styrke ikke kun dine arme og kerne , men også dine håndled , hænder og fingerspidser. I den klassiske militære tryk position , udføre et sæt af 20 pushups bruger dine næver . Afhængig af din kung fu stil, kan du gøre en række håndstillinger for en pushup . Det næste niveau op fra knytnæve typisk fingerspids pushups , hvor du støtter din kropsvægt på spidsen af ​​alle fem fingre. Efterhånden som du bliver stærkere , kan du bruge færre fingerspidserne. For eksempel kun at bruge dine tommelfingre , pegefingre og midterste fingre . I en Hung Gar kung fu -session , ville du gøre pushups med clawed hænder og ben i en slids . På ethvert niveau eller variation af pushup , udføre 20 til 50 reps.
Jernhånd Training

jernhånd uddannelse består af øvelser for at styrke og skærpe dine hænder for slående og blokering teknikker. For eksempel placere en sækkestol eller lille pose med sand på to stablede cementblokke . Blokkene bør nå højden af ​​dine hofter . Antag en hest holdning foran blokkene og hugge ned på sækkestol med din højre hånd . Hold din hånd afslappet indtil anslagspunktet . Lige før du strejke , drej , snap og anspændt din hånd. At udvikle ryggen af ​​dine hænder og underarme , strejke posen med den bagerste del af din næve . Fjern en cement blok til at levere fremad slag , kørsel nedad med en knytnæve . Vend og snap dit håndled lige før kollisionen . Lad de to første knoer af din næve absorbere virkningen af ​​punch.
Vægttræning for Fingers

I modsætning til andre former for kampsport , kan kung fu bevægelser efterligne former og bevægelser af dyr. For eksempel hånd teknikker omfatter tiger klo og Eagle Claw . At udvikle finger styrke for clawed hænder udføre vægtløftning øvelser . For eksempel antage en hest holdning og løfte to plast krukker fyldt med sand . Glassene bør være af samme dimensioner og vægte. Wrap fingrene omkring fælgene både låg og langsomt løfte dem på samme tid . Hold dine arme lige med albuerne let bøjede . Undgå at løfte en beholder ad gangen. En ubalanceret position kan lægge for meget stress på din ryg.
Hoteltilbud
[Kung Fu Practice Øvelser: https://da.sportsfitness.win/Martial-Arts/Kung-Fu/1003000902.html ]