At Home Roller Derby Practice Øvelser

Hvis du tænker på at deltage i en roller derby hold , der er nogle grundlæggende skating øvelser, du bør praksis og perfekt. Du kan øve disse øvelser i din indkørsel , i vejen, hvis der ikke er nogen biler eller på en basketballbane . Du får brug for rulleskøjter, hjelm og albue -og knæbeskyttere for sikkerheden. Tag din tid med hver boremaskine og have det sjovt. Toe Stop Walk

tå -stop gåtur vil hjælpe dig med at akklimatisere sig til dine rulleskøjter , opbygge balance og stabilitet og skabe bevidsthed om god form, når du skøjter . Denne øvelse vil også opbygge styrke i dine kalve, glutes og quadriceps , det er vigtigt at have stærke ben hurtigt at skate . Medbring din vægt på din tå stopper , så dine hæle løft . Bøj knæene , bringe dine hofter tilbage , engagere din mave , stak dine skuldre over dine hofter og opretholde en lige ryg . Glæd som du langsomt og forsigtigt tage skridt, mens balancere på din tå stopper.
Front Stepping

Front Stepping lærer dig den grundlæggende roller derby holdning , som du ' ll bygge videre på som du forbedre din skating færdigheder. Det er også lærer dig, hvordan du kontrollere og stabilisere dine skøjter , og det bygger styrke i benene. Stå med dine skøjter bredere end hip- bredde , bøjede knæ , hofter tilbage , core engageret og ryg . Den lavere din squat, jo bedre. Skridt fremad én skøjte på et tidspunkt uden at dreje hjulene på dine skøjter. Hvis din skate bevæger sig rundt , stabilisere det først og derefter tage endnu et skridt .
Back Stepping

Back Stepping er en grundlæggende roller derby bore , der vil hjælpe med at forbedre dine skøjteløb færdigheder og opbygge balance og stabilitet , mens du opretholde den rette roller derby holdning . Kom ind i din roller derby holdning med dine rulleskøjter bredere end hofte bredde , bøjede knæ , hofter tilbage , engageret mavemuskler , ryg og hoved løftet , mens du kigger fremad. Tilbageskridt én skøjte på et tidspunkt . Tryk ned gennem din hæl som du træder bagud og stabilisere din skate , så det ikke ruller rundt . Træd langsomt .
Side Stepping

Praksis Side Stepping at forbedre din skating færdigheder, mens hug lavt i roller derby holdning. Kom ind i din roller derby holdning med dine rulleskøjter bred, bøjede knæ , hofter tilbage og centrale muskler engageret . Træd til side , stabilisere din skate , så hjulene ikke bevæge sig rundt. Når din skate er stabiliseret, Trinbræt din anden skøjte . Jo lavere du squat , jo mere vil du engagere dine quadriceps og glutes at opbygge stærke ben til magt og hastighed.
Hoteltilbud
[At Home Roller Derby Practice Øvelser: https://da.sportsfitness.win/Sport/andre-sportsgrene/1003003727.html ]