Step øvelser til at gøre derhjemme

Step øvelser indebære at bruge en aerobic bænk eller endda et skridt i den hjem for at få en hjerte-kar- træning. Trin øvelser styrke benene, hjertet og lungerne , når de udføres kraftigt. Overvej at købe et skridt aerobic DVD og bænk til at guide din træning. Eller tænde for radioen , sat på nogle sneakers og bruge det nederste trin . Du kan gøre din træning så kompliceret eller simpelt som du vil. Elementer af Step øvelser

Step motion brænder kalorier på en utrolig hastighed , toning den nederste halvdel af kroppen hurtigt . En 150 -pund person kan brænde op til 605 kalorier i timen udfører trin aerobic. Vælg en øvelse regime , der omfatter en 10-minutters warmup og mindst 30 minutters motion . Vanskeligheder kan skræddersys til din kondition. Hvis du er usikker på , hvordan du udfører trin øvelser , kan du besøge din lokale træningscenter og tage et par klasser. Når du har det grundlæggende , kan du udføre ethvert skridt rutine derhjemme ganske nemt. Ophold hydreret før , under og efter din træning. Hvis du køber et skridt , skal du vælge en størrelse baseret på dit niveau. De laveste trin begynder ved omkring 4 inches fra gulvet.
Step Bænk Øvelser

Step øvelser fokuserer på at løfte kroppen fra den ene fod til den anden i en serie af bevæger sig til og fra et trin . Du kan bruge alle fire sider /hjørner af bænken og dansetrin i din træning. Step øvelser bruger rytme at bevæge kroppen på og uden for skridt. Fokus på at holde fødderne placeret i midten af ​​trædepuden for stabilitet. Undgå kanterne for at forhindre snoede ankler eller fod injuries.Focus på god kropsholdning . Din mave skal være stramme, afslappede skuldre og ryg .
Enkelt trin øvelser

Den nederste trin i din trappe kan give en glimrende mulighed. Varm op i 10 minutter med lys jogging eller sprællemænd . Stå foran skridt på flade fødder . Træd op på trin med den ene fod , så den anden. Opret en rytme , der virker for dig . Hold fast i rækværket hvis det er nødvendigt for balance. Du skal føle det arbejder dine lår og kalve med denne enkle bevægelse .
Hoteltilbud
[Step øvelser til at gøre derhjemme: https://da.sportsfitness.win/Fitness/Step-Aerobic/1003000525.html ]