Hvordan man gør Step Øvelser

Step øvelser er en hurtig og nem måde at tone benmusklerne , giver en aerob træning og øge respiration og cirkulation . Det eneste der kræves for at udføre trin øvelser er en hævet platform mellem 4 og 12 inches høj . Jo højere platform, sværere øvelserne vil være. Disse grundlæggende trin øvelser vil få dig i gang på din vej til et sundere liv. Ting du skal
forhøjning myHotelVideo.com: Vis Flere Instruktioner
1

Begynd med det grundlæggende trin øvelse. Placer din venstre fod på forhøjning , efterfulgt af den højre fod . Sørg for, at hele foden er på platformen. Derefter træde ned , en fod ad gangen startende med venstre. Udfør 3 sæt af 15 gentagelser .
2

Udfør "V" trin øvelse , når du nemt kan udføre den grundlæggende trin . Start med begge fødder sammen foran den forhøjning , og direkte i centrum . Placer din venstre fod på platformen , så langt til venstre som muligt. Gentag for den anden fod , hvilket placerer den så langt til højre som muligt. Træd ned den ene fod på et tidspunkt , returnere fødderne til centrum . Udfør 2 sæt af 10 gentagelser .
3

Udfør knæet lift øvelse ved at udføre de grundlæggende trin motion, mens yderligere at hæve knæet så højt som muligt i løbet af hvert trin. Den første gang , optrappe med din højre fod , og følg derefter med den venstre . Træd op med venstre fod først anden gang. Fortsæt med at skifte til 3 sæt af 15 .
4

Gør side lift trin øvelse ved at optrappe med højre fod og bevæge din krop op på platformen . I stedet for at træde med venstre fod , hæve din venstre ben til siden så langt som muligt , uden at skabe for meget muskelspændinger, og derefter returnere den ved siden af ​​den højre fod. Træd ned højre fod først, og gentag , ved hjælp af den venstre fod og højre ben. Må 2 sæt af 10 gentagelser .
5

Udfør forstrækning krøller trin øvelse næste . Placer højre fod på trin og løft dig op på platformen . I stedet for at træde med venstre fod , bøj ​​i knæet og røre dine boller med din fod. Retur foden til platformen ved siden af ​​den højre fod og træde tilbage. Gentag , træde med venstre fod og curling højre ben. Udfør 2 sæt af 10 gentagelser .
Hoteltilbud
[Hvordan man gør Step Øvelser: https://da.sportsfitness.win/Fitness/Step-Aerobic/1003006734.html ]