Sådan Gør L Step Aerobic Exercise

Step aerobics er en fantastisk måde at få en god, hjerte-kar- træning i dit eget hjem. The L Step rutine kombinerer frem skridt med side trin. Med øvelsen kombination af spark og trin , kan det give en sjov , skånsomme træning. Instruktioner
1

Start med at stå med fødderne sammen og med tæerne vender den lange side af platformen. Du skal stå foran den højre side af platformen , snarere end i centrum .
2

Træd op på platformen med din venstre fod . Flyt dit højre ben op og sparke fremad. Træd til siden på gulvet med din højre fod . Træd ned på gulvet med din venstre fod , så at du står på højre side af platformen med fødderne sammen .
3

Gå tilbage ad den vej , du kom. Træd tilbage op på platformen med din venstre fod , sparker ud med dit højre ben . Træd tilbage på gulvet bag platformen med din højre fod og derefter trin til gulvet med din venstre fod .
4

8 beats, gentage denne proces flere gange.
5.

Flyt til den venstre side af platformen til at udføre den samme rutine , stepping og sparker med det modsatte ben. Træd op med din højre fod , sparke med venstre . Side- trin med din venstre fod , side- skridt med højre. Flytte tilbage på perronen med din højre fod , sparke med venstre . Træd tilbage på gulvet med din venstre fod , efterfulgt af din højre .
Hoteltilbud
[Sådan Gør L Step Aerobic Exercise: https://da.sportsfitness.win/Fitness/Step-Aerobic/1003006753.html ]