Sådan Gør Repeater Aerobic Exercise

Step aerobics er en populær måde at opnå en god , lav-effekt , hjerte-kar- træning. Repeater skridt aerobe motion kombinerer en række træk for en tempofyldt træning. Instruktioner
1

Stå foran et trin aerob platform med tæerne vender den lange ende af platformen.
2

Step til det nederste venstre hjørne af platformen med din højre fod . Medbring dit venstre ben op og sparke fremad. Sæt din venstre ben tilbage ned bag dig og trykke på gulvet med din tå .
3

Kick igen med venstre ben , og derefter trykke på gulvet bag dig med din tå . Gør det en gang mere, så du har gjort det spark og tryk 3 gange i træk .
4

Indstil din venstre fod fladt på gulvet bag trin efter den tredje spark . Træd ned med højre fod , så du er tilbage i den position, hvor du startede.
5.

Udfør den samme bevæger sig på den anden side af platformen. Træd ind på det nederste højre hjørne af platformen med din venstre fod . Kick frem med højre ben . Nå dine ben tilbage og tryk på gulvet bag dig med din højre tå . Gentag spark og trykke to gange mere .
6

Hvil din højre fod ned på gulvet bag dig efter den tredje spark , og følg derefter ved at træde ned med din venstre fod .


[Sådan Gør Repeater Aerobic Exercise: https://da.sportsfitness.win/Fitness/Step-Aerobic/1003006751.html ]