Ramp cardio øvelse

Rampen bruges meget på samme måde de mere almindelige aerobe trin bruges til kardiovaskulære og muskeltræning træning . Det kan bruges med andet udstyr som håndvægte og træningsbolde . Du kan udføre almindelige aerobe og calisthenic bevægelser såsom step-ups , lunges , knæ -ups og side- trin. Vinklen på Ramp gør bevægelserne lidt mere intens , når du arbejder lår og hofte muskler . Gør dig bekendt med Ramp

Tag et øjeblik til at blive fortrolig med Ramp før du bruger det i en træning. Det er lidt anderledes end en konventionel skridt. Rampen overflade er et skråt plan i stedet for at være parallelt med gulvet .

Begynde at bruge rampe ved at forsøge at gøre de grundlæggende aerobe bevægelser som knæ -ups og lunges at lære, hvordan dine ankler, knæ og hofter reagere på vinklet overflade.
Få mest fra Ramp

Brug Ramp ligesom en aerob skridt , men forstår, at det skrå plan giver ekstra stimulation til glutes og forstrækning muskler ( butt og bagsiden af ​​lårmusklerne ), så koncentrere sig om øvelser, der arbejder disse muskelgrupper som lunges .

For at udføre en lunge , gå frem med din venstre fod og placere den på rampen . Hold din torso lodret på gulvet og bøj knæene . Lad ikke din venstre knæ flytte ud over din venstre fod. Gå så lavt som det er behageligt og langsomt hæve op til startpositionen . Gentag med den højre fod på rampen .


[Ramp cardio øvelse: https://da.sportsfitness.win/Fitness/cardio/1003005770.html ]