Hvad er betydningen af ​​Aerobic

? Når du udvikler et nyt fitness regime , sikre, at det omfatter mindst én type af aerobe motion. Aerobe aktiviteter varierer betydeligt i enkelhed og vanskeligheder , men at tilføje dem til din træning giver dig en lang liste af fysiske og psykiske fordele. Hvad enten du foretrækker at holde aktiv i fitnesscentret eller have disciplin til at udøve derhjemme , kræver det ikke megen kreativitet til at udføre aerobe øvelser . Aerobic Exercise Definition

aerob motion, også kendt som cardio, er en form for motion, der omfatter flere muskelgrupper , har en tydelig rytme og er muligt at opretholde i en periode, i henhold til University Miami Health System . HealthStatus bemærker også, at aerob motion øger din puls til mere end 50 procent af sin maksimale hastighed.
Aerobic Exercise Fordele

Nogle eksempler på aerob motion omfatter gåture , jogging , svømning, cykling , kajak, skøjteløb , langrend og hoppe reb . I fitnesscentret, maskiner såsom den stationære cykel , løbebånd, elliptiske træner, trappe stepper og romaskine hver giver en aerob træning . Det amerikanske Department of Health og Human Services anbefaler, at voksne får mindst 150 minutter af moderat intensitet aerob træning på en ugentlig basis.
Fysiske fordele

aerobe øvelser giver flere fysiske fordele , ifølge MayoClinic.com . Denne form for motion brænder kalorier på en fast sats , som er ideel , hvis du ønsker at tabe fedt. Yderligere fordele ved aerob motion omfatter forbedring din udholdenhed , styrke dit immunforsvar , mindske din risiko for at udvikle alvorlige sundhedsmæssige betingelser, såsom hjertesygdomme . Aerob motion kan også reducere symptomerne på igangværende forhold såsom arthritis, styrke dit kardiovaskulære system og endda potentielt forlænge din levetid.
Mental Fordele
p Hvis du har en stressende dag på arbejde, men føler sig bedre efter en løbetur i aften, det er ikke en tilfældighed . Aerobe motion er en effektiv måde at forbedre din mentale sundhed , ifølge MayoClinic.com . Når du træner, din krop frigiver endorfiner , der hurtigt forbedre dit humør . MayoClinic.com bemærker også, at den gentagne stil aerob motion hjælper klare dit sind . For eksempel, når du koncentrerer sig om hvert skridt af et løb , vil du ikke tænke på dit frustrerende arbejdsdagen.
Hoteltilbud
[Hvad er betydningen af ​​Aerobic: https://da.sportsfitness.win/Fitness/Aerobic/1003005541.html ]