Hvad er de Top 5 aerobe øvelser

? Ranking de fem bedste aerobe øvelser er ligesom ranking top fem fødevarer eller top fem stykker tøj . Vælge din aerob aktivitet er i nogen grad et spørgsmål om personlige sympatier og antipatier. Ikke alle aerobe øvelser er de samme. Ved at kombinere dine personlige favoritter overvejer kalorieindhold brænde under en specifik aktivitet, kan du gøre store valg om aerobic. Eksperter på Mayo Clinic og den amerikanske Rådet om øvelse har udarbejdet lister over aerobe aktiviteter, der omfatter antallet af kalorier du forbrænder under aktiviteten. Top Fem Individuel aerobe øvelser
p Hvis du søger at få mest kalorieindhold brænde fra dine aerobe træning, top fem , der brænder mest under træning kører, in-line skating, hoppe reb , trappe løbebånd og Tae Kwon Do. For en person, der vejer 160 pounds, der kører i en time ved 5 miles i timen brænder 606 kalorier. Hoppe reb , der vejer 160 brænder 861 kalorier i timen , trapper løbebånd brænder 657 og Tae Kwon Do brænder 752 kalorier.

Top Fem Group aerobe aktiviteter
p Hvis din aerobe præferencer omfatter gruppeaktiviteter , er der store muligheder for at få den øverste kalorieindhold brænde . De øverste fem sådanne aktiviteter omfatter basketball, touch eller flag fodbold , vandski, tennis og langrend . For en person, der vejer 160 pounds, touch eller tag fodbold brænder 584 kalorier i timen . Vandski, der vejer 160 pounds brænder 458 kalorier i timen , tennis brænder 584 , basketball brænder 584 og skiløb langrend brænder 496 kalorier.

Faktorer, der påvirker Motion Effects

Uanset om du forsøger at tabe sig, komme i bedre fysisk form eller endda uddanne sig til en kommende begivenhed , er der flere aspekter af motion , der påvirker resultatet af din indsats. For eksempel faktorer, der påvirker de kalorier du forbrænder under træning er din vægt , graden af ​​intensitet aerob aktivitet , varigheden og individuelle detaljerne såsom stofskiftet . Alle disse faktorer har indflydelse på antallet af forbrændte kalorier i løbet af aerob aktivitet . Andre aspekter af aerobic øvelse , der påvirker de resultater, du opnår omfatter antallet af gange om ugen du udfører aerobic, din evne til at udføre aktiviteten korrekt, og dit niveau af generelle sundhed.
Tips

p Hvis du har nogen bekymringer eller sundhedsmæssige forhold , der kan forstyrre motion, skal du sørge for at konsultere din læge , før du begynder en øvelse program.

altid varme op før du udfører aerobe aktiviteter . Ikke varmer op din krop kan forårsage unødig stress og skade.
Hoteltilbud
[Hvad er de Top 5 aerobe øvelser: https://da.sportsfitness.win/Fitness/Aerobic/1003000133.html ]