Aerobic på stranden
Da sand er konstant skiftende, din krop har til at arbejde hårdere for at holde stabil og afbalanceret. Da den støtte, som sandet er ikke så stabil som et gulv eller fortov , er dine underudnyttede muskler engageret endnu mere, og derfor styrkes. Den øgede indsats resulterer i øget kalorieindhold brænde og en stor kerne træning. Sand er en stor støddæmper , mindske effekten på dine knogler, muskler og led. Som en ekstra bonus, kan den friske luft og stadigt skiftende udendørs miljø også hjælpe med at holde dig motiveret og fokuseret.
Farer
Udøver i sandet er udfordrende, som kan både være en god ting og en dårlig ting . Hvis du presser dig selv for hårdt og for hurtigt, kan du ende med en skade . Den skiftende, ustabil overflade kan være særligt farlige for sener og ledbånd i din ankel -og knæled . For at undgå skader , begynder i et langsommere , mindre intens tempo og motion nær vandet. Den vandmættet sand er en lettere overflade at arbejde ud på . Som du vokse vant til det våde sand , langsomt øge din intensitet og gå videre til tørrere sand .
Hvad skal Wear
Vælg tøj i lette, åndbart stof og være sikker på at anvende solcreme , før du begynder. Selvom du måske være fristet til at droppe dine gymnastiksko og grave dine tæer i sandet , er det faktisk mere sikkert at bære sko , mens du arbejder ud på stranden - især når du er ny til den sandede sved session. Gode sko vil også beskytte dine fødder fra skarpe genstande, der kan være skjult i sandet. Og da sand har en måde at komme ind i alt , vil du sandsynligvis finde sand i dine sokker og sko efter en strand træning. Forhindre vabler ved at sprede vaseline over dine fødder og ankler før ifører dine sokker og sko.
Overvejelser
p Hvis du har en historie af ben , knæ eller ankel skader , tjekke med din læge, før du forsøger en sand - baserede aerobic klasse . Hvis du føler smerte eller overdreven ubehag under træning, stoppe øjeblikkeligt og søge lægehjælp. Vær meget opmærksom på miljøet og se efter huller i sandet , glasskår og andre farlige objekter. Også være opmærksom på, at du måske nødt til at beskæftige sig med ubetænksomme tilskuere , forladte skrald og dyr , mens du arbejder ud på stranden .
Hoteltilbud
[Aerobic på stranden: https://da.sportsfitness.win/Fitness/Aerobic/1003000134.html ]