De stilarter pilates

Stepping ind i verden af ​​Pilates , vil du finde nogen mangel på forskellige klasser til at tage. Stilen i hver klasse i sidste ende koges ned til den type Pilates det lærer . I stort set alle tilfælde dog Pilates tilbyder et intensivt , full-body træning, der hjælper med at styrke din kerne og forbedre din kropsholdning , fleksibilitet og spinal tilpasning . Ud over stil , hver klasse varierer lidt i de grundlæggende funktioner såsom pris punkt og gruppens størrelse . Klassisk Pilates

navnebror af øvelsen , Joseph Pilates , skabte dette system i 1940'erne at hjælpe rehabiliteringsindsatsen i Verdenskrig veteraner . Klasser , der klæber tæt til Pilates originale metoder tilbyde, hvad der er almindeligt kendt som den klassiske Pilates. Disse klasser ofte præsentere hver øvelse på en standardiseret orden og fokusere på at udøve lændehvirvelsøjlen med en " posterior tilt ", hvilket betyder , at den exerciser presser hendes rygrad i gulvet under liggende øvelser. Denne stil af Pilates kaldes undertiden autentisk , New York eller Romana Pilates.

Moderne Pilates

Moderne eller moderne Pilates typisk blande øvelsen orden og indarbejde aktuelle øvelse forskning fra områder som biomekanik og fysisk terapi i deres Pilates praksis . I modsætning til den " bageste tilt " af klassisk Pilates klasser , der underviser den moderne Pilates stil tilskynde et "neutralt bækken ", som sætter et lille mellemrum mellem motionister rygsøjlen og jorden under liggende øvelser. Generelt , vil du finde et større udvalg af klasser i moderne stil end i den klassiske stil.
Mat Work

Mens næsten enhver klasse funktioner nogle mat arbejde , klasser, der fokuserer helt og holdent på måtten arbejde er også fremtrædende i Pilates verden. Under en mat arbejde klasse , vil du tilbringe meget af din tid på jorden liggende på en måtte . Denne stil er afhængig af at skabe resistens via kropsvægt og tyngdekraft snarere end eksternt udstyr. Mat arbejde kan gøres derhjemme via online klasser eller motion videoer , men når du er færdig i klassen miljø , er det normalt en stor gruppe program .
Andre formater

nogle Pilates klasser, både klassiske og moderne , indarbejde vægte eller andet træningsudstyr. Mest fremtrædende , disse klasser - især fra den klassiske slags - har specialiseret remskive maskiner, de såkaldte reformatorer , der er specielt designet til at skabe modstand under Pilates øvelse. Andre pilates , normalt moderne stilarter , indarbejde udstyr lige fra skum ruller til at udøve bolde. Specialized klinisk Pilates, der anvendes til rehabilitering formål , som regel fokuserer på at styrke stabilisator muskler og lindre lændesmerter. Denne type af Pilates indebærer generelt små instruktion, med grupper af omkring en til fire personer.
Hoteltilbud
[De stilarter pilates: https://da.sportsfitness.win/Fitness/Pilates/1003000353.html ]