Historien om Aerobic Dance

Aerobic, betyder " med ilt " er enhver serie af øvelser designet til at hæve puls og tilskynde til en bedre udnyttelse af ilt. Ifølge American Heart Association , der udfører aerobic regelmæssigt er godt for hjerte, lunger og kredsløb , og hjælper også opretholde en god fysisk kondition . Mange almindelige former for motion brug aerobic. Begyndelsen

Både navn aerobic og øvelsen blev opfundet af Dr. Kenneth H. Cooper , en mand, der nu er kendt som "The Father of Modern Fitness Movement ". Han først skrev sin bog " Aerobics " i 1968, gnister en fitness revolution . Han har gået på at skrive atten flere bøger og opfandt udtrykket, " Fitness er en rejse, ikke en destination. Der skal fortsættes for resten af ​​dit liv ", som nu kan findes på bagsiden af ​​Bagte Lays pakker.

Aerobic pointsystem

i 1968 Dr. Cooper formulerede Aerobic point system , der scorer træning baseret på typen af ​​motion , længde og intensitet. For eksempel kører en mile på ti minutter tjener fire punkter. Af de 41 øvelser , der er nævnt , de fem mest effektive i henhold til pointsystemet er langrend , svømning , løb eller jogging, cykling og gang. For at bevare et godt helbred , anbefaler Dr. Cooper akkumulere 120 aerobe point per måned .

Typer af aerobic

dag Der er utallige træningsprogrammer , der bruger aerobic , men nogle af de mest populære omfatter dans aerobic, step aerobic, vandaerobic , spinning ( indendørs cykling ) og kickboksning .
hoteltilbud
[Historien om Aerobic Dance: https://da.sportsfitness.win/Fitness/Aerobic/1003020476.html ]