Aerobic Dance Step Bevægelser

Aerobic dans er en måde at udøve aerobt bruge dansetrin til musik. Denne form for motion blev meget populær i 1970'erne og 80'erne med danseskoler og gymnastiksale , der tilbyder aerobe dans klasser . Aerobic dans klasser er som regel færdig på et træ dansegulv eller gym gulvet iført tennissko med dansetrin , der kan være meget let eller få ganske intens. Historie

I 1980'erne aerobe dansetrin blev først organiseret i en klasse indstilling af Judi Sheppard Missett i form af en dance- fitness klasse kaldet Jazzercise . Udtrykket " Aerobic Dance" blev opfundet til at mærke denne nye og spændende fra motion ved Jacki Sørensen , der også begyndt aerobic dans klasser for ikke- danser. Aerobic Dance klasser begyndte skyder op over hele USA og var en meget populær form for motion.

Bevægelser

Aerobic dans er en kombination af traditionelle øvelse bevægelser kombineret med dansetrin . For eksempel , høj knæ Løb, vinstokke , v- trin , skinke krøller og sprællemænd . Aerobic dans kan gøres høj intensitet med en masse hoppe hvor begge fødder komme væk fra gulvet eller kan gøres meget lav intensitet. Hastigheden på musikken og aerobic dans instruktør vil normalt bestemme intensiteten . Forskellige aerobe dans klasser har forskellige stilarter såsom latin og jazz.

Typer

Aerobic dans har udviklet sig til mange formater. En af de største ændringer blev en ny type klasse kaldet skridt aerobic . Deltagerne bruger en platform til at træde op og ned, dans til 32 optælling af musik. Andre typer af aerobe dans er: hi /lo aerobic, cardio dance aerobic, cardio sculpting ( løfte vægte mens du flytter ) og internationale dansestil klasser. Dance aerobic er sjovt og kan sædvanligvis gøres af en person med nogen dans erfaring . Læreren vil lære bevæger sig til de studerende i klassen.

Fordele

Fordelene ved aerobe dans er deltagerens kardiovaskulære og aerob sundhed forbedres. Du kan have det sjovt, mens du træner , så du kan kontrollere eller tabe sig. Du kan brænde mellem 200 og 600 kalorier i en aerobic dans klasse. Du kan lære nye dansetrin og forbedre koordineringen og smidighed. For at øge de sundhedsmæssige fordele , gøre aerobe dans 3 til 4 gange om ugen i mindst 35 minutter.

Forholdsregler

Før du starter enhver aerobic dans eller motion rutine , du skal altid tjekke med en læge.
hoteltilbud
[Aerobic Dance Step Bevægelser: https://da.sportsfitness.win/Fitness/Aerobic/1003020586.html ]