Step Aerobic Øvelser Vs. Løbebånd Machines

Uanset hvilken øvelse du foretrækker , trin aerobic og løbebånd uddannelse både tilbyde de rigelige belønninger, der kommer med aerobe motion. Hvorvidt stepping , går eller løber , vil du forbrænde kalorier til at hjælpe dig med at administrere din vægt og samtidig beskytte dig fra de sygdomme , som ofte ledsager en stillesiddende livsstil. Men hvis du arbejder ud derhjemme , og prisen er en faktor , kan skridt aerobic være en mere praktisk og økonomisk valg . Kalorier

Du tabe sig ved at brænde flere kalorier end du spiser, og begge skridt aerobic og løbebånd øvelser kan hjælpe dig med at opnå dette. For en 155- pund person , en lav-effekt trin træning forbrænder omkring 260 kalorier på 30 minutter. En høj - effekt trin træning - hvilket generelt kræver større indsats end en lav-effekt en - brænder cirka 372 kalorier. Kalorieindhold brænding på løbebåndet varierer alt efter hastigheden. I en halv time , en 155- pund person forbrænder 149 kalorier gå med 3,5 mph , 186 kalorier gå til 4,5 mph , 372 kalorier , der kører ved 6 mph og 465 kalorier , der kører ved 7,5 mph.

Aerobic Fordele

Step aerobic, gang og løb alle giver aerob træning , som tilbyder nogle vigtige sundhedsmæssige fordele. Dit hjerte vil arbejde hårdere for at cirkulere iltet blod til dine muskler . Du kan også se forbedrede kolesteroltal, som fører til klarere arterier. Dit blodtryk kan falde, og din krop kan forvalte blodsukker bedre , hvilket vil bidrage til at forebygge diabetes . Aktivitetsdatoerne udgivelser feel-good kemikalier i din hjerne , der forbedre dit humør og kan styrke dit immunforsvar.
Sværhedsgrad

Du har gået og kører da du var barn , men bevægelser skridt aerobic , vil ikke komme som naturligt. Øvelsen involverer nogle fancy fodarbejde sammen med armbevægelser , hvilket kan tage lidt tid at lære. Dette kan være en afskrækkende , hvis du ønsker en mere grundlæggende øvelse , men kan også være en fordel, hvis du nyder en udfordring . Udfordrende bevægelser kan gøre din træning mere interessant , hjælper lindre kedsomhed , der kan komme med gentagelser.
Workout Schedule

Centers for Disease Control og Forebyggelse anbefaler 150 til 300 minutter om ugen af moderat cardio, eller mellem 75 og 150 minutters energisk cardio. Skånsomme trin aerobic er generelt moderat , mens high -impact stepping er energisk , gå ture på løbebåndet giver en moderat træning, mens jogging eller kører giver en kraftig en. Derfor kan du opfylde dine træningsmål med enten motion , øge intensiteten , hvis det ønskes at reducere det samlede workout tid .
Hoteltilbud
[Step Aerobic Øvelser Vs. Løbebånd Machines: https://da.sportsfitness.win/Fitness/bevægelse/1003005882.html ]