Hvilket er bedre for vægttab : et løbebånd eller en Stair Climber

løbebåndet og trappe bjergbestiger er to af de mest populære cardio maskiner , du kan finde i fitnesscentret eller bruge i dit hjem , og begge kan hjælpe dig med at tabe ? . Faktisk alle hjerte-kar- motion brænder kalorier , og hvis du brænder nok kalorier , vil du tabe sig. Men hvis du søger for at vælge mellem de to , er det nyttigt at vide , hvilken maskine er mere effektive til at torching kalorier og hjælpe dig med at nå dine mål hurtigere . Better kalorieindhold Burner

Løbebåndet er kendt som den gyldne standard for cardio maskiner , og den titel kan være gyldig. En undersøgelse offentliggjort i spørgsmålet om "Journal of American Medical Association" maj 1996 fandt, at løbebånd er bedre end Trappemaskinen for at brænde kalorier, når emner udøver i samme tempo af opfattet anstrengelse . Løbebåndet også slå ud andre indendørs øvelse maskiner , herunder langrend simulator , roning ergometer , cyklus ergometer og Airdyne cykel.
Cranking op Calorie Burn

Uanset hvilken maskine du vælger til din motionsture , kan du øge din kalorieindhold brænde . Snarere end at bruge maskinen på et stabilt, moderat tempo , gør intervaller med høj intensitet motion efterfulgt af perioder med opsving. Kendt som høj intensitet interval træning eller høj intensitet intermitterende motion, har vist denne metode til træning til at forbrænde mere fedt end steady state motion. En undersøgelse offentliggjort i april 2008 spørgsmålet om "International Journal of Obesity " konkluderede, at interval træning forbrænder betydeligt mere samlede kropsfedt end steady state motion.
Mere kalorieforbrænding Tips

Du kan også øge din kalorieindhold brænde ved at undgå læner tungt på håndtagene med begge maskine. Hælder på håndtag nedsætter øvelse intensitet , så du forbrænder færre kalorier. Hvis du bruger et løbebånd, bruge dine våben bare for balance i stedet for at forbrænde ekstra kalorier. Du kan også øge hældning på løbebånd til at forbrænde flere kalorier , selv hvis du arbejder på et lavere intensitet . Vedligehold din kropsholdning, holde dine skuldre tilbage , hovedet op og mave stramme, selv med højere stigninger , for at undgå at lægge pres på din ryg .
Før Stepping på maskinen
løbebånd forbrænder flere kalorier end trappe klatrer.

Hvis du ikke har udøvet før eller er relativt nyt at udøve , tale med din læge og begynde med et langsomt tempo , uanset hvilken maskine du vælger. Forsøg ikke interval træning , hvis du er en ny exerciser , denne type øvelse kan være for intens og kræver mere koordination , især hvis sprint, end du er vant til . Begynd din træning med en fem - til 10- minutters opvarmning til gradvist at øge din puls, og afslutte din træning med en fem - til 10- minutters køle ned til langsomt tilbage din puls til det normale.


[Hvilket er bedre for vægttab : et løbebånd eller en Stair Climber: https://da.sportsfitness.win/Fitness/cardio/1003000168.html ]