Længere Træning Vs. Kortere træning for vægttab

Workout bedst for vægttab er den ene , der brænder flest kalorier. Dette kunne enten være en længere eller kortere træning, afhængig af intensiteten af din aktivitet. Antallet af kalorier du forbrænder i løbet af din træning er direkte korreleret til , hvor længe du bevæger dig . Dog vil kortere sessioner forbrænde flere kalorier , hvis du strukturere din træning i højintensive intervaller , hvilket gør dem mere effektive for fedt tab. Motion og tabe vægt

Når du arbejder ud , du brænder et relativt højt antal kalorier i en kort tid . Mens du brænder kalorier i løbet af dagen , de kalorier, du forbrænder i løbet af din træning tilføje til din daglige total . Når denne daglige samlede kalorieforbrænding , er større end de kalorier, du tager i fra, hvad du spiser og drikker , kan du oprette en kalorie underskud. Din krop har så at nedbryde fedt , du har gemt på din krop til at bruge som brændstof. Når du når et kalorie underskud på 3.500 , mister man et halvt kilo fedt.
Længere Træning
p Hvis du deltager i lav-til moderat intensitet cardio øvelse , såsom gåture, jogging eller cykling, jo længere du arbejder ud , jo flere kalorier du forbrænder . Ifølge den amerikanske Rådet om øvelse , vil en 160 - pund person brænde omkring 15,1 kalorier hvert minut hun deltager i løb . Det betyder, hvis hun løber i 30 minutter , vil hun brænde omkring 453 kalorier, men hvis hun går i 60 minutter , vil hun brænde omkring 906 kalorier. Jo flere kalorier du forbrænder , jo mere effektiv din træning være for vægttab.
Kortere Træning

En kortere træning kan være mere effektiv til at brænde kalorier end en længere træning , så længe du strukturere din træning ind i anfald af højintensive intervaller. Hvis du skulle løbe i samme tempo , som du ville , når du går til en løbetur , er du ikke kommer til at brænde så mange kalorier i en kortere session. Men hvis din træning består af 10 sæt af 100 - til 400 -meter sprints , sammenflettet med korte hvileperioder selvom din træning vil tage mindre tid end en løbetur rundt i nabolaget , vil du blive brændende et højt antal kalorier. Det nøjagtige antal kalorier afhænger af et par faktorer, herunder den type aktivitet, du laver, din kropsvægt , og antallet af intervaller, du gennemfører. Ifølge den amerikanske Rådet om øvelse , højere intensitet øvelse brænder et større antal kalorier end længere , lavere intensitet træning , og derfor er mere effektive, når de forsøger at tabe sig.
Indvirkning på Metabolisme

Ud over kortere høj intensitet træning forbrænder flere kalorier end længere , lavere intensitet sessioner , de også gøre en positiv indvirkning på dit stofskifte . Når du er færdig med træning med høj intensitet , din krop har til at arbejde hårdere for at komme sig og genoprette energilagring. Du fortsætter med at forbrænde flere kalorier i løbet af denne tid, selvom du hviler . Dette bidrager yderligere til den samlede kalorier du forbrænder den dag, og dermed hjælper dig med dit vægttab indsats.
Hoteltilbud
[Længere Træning Vs. Kortere træning for vægttab: https://da.sportsfitness.win/Fitness/cardio/1003005640.html ]