Jogging og Vægttab

Jogging forbrænder kalorier , øger kondition og øger energi , udholdenhed og smidighed . Jogging 30 minutter mindst tre gange om ugen kan hjælpe dig med at opretholde en sund vægt. Jogging at tabe sig, er imidlertid mere kompliceret. The Beginner

Begyndere skal være forsigtig, mens de bliver akklimatiseret til jogging. Start med at gå, og gradvist tilføje perioder med jogging.
Meget overvægtige

En overvægtig person, går i gang med en jogging rutine kan sætte en stor del af stress på hjertet samt skade benene, ankler , fødder og ryg
Rest and Recovery

grund af den høje stress jogging lægger på kroppen. - især en overvægtig krop - resten er afgørende mellem løbeture . Recovery fra skade kan være lang , og inaktivitet vil gøre vægttab mål sværere at nå .
Speed ​​

Jo hurtigere du kører , jo flere kalorier du forbrænder i samme mængde tid , og jo flere pounds du er tilbøjelig til at tabe.
slankere figur

Joggers der kører mere end 10 miles om ugen tendens til at have slankere talje , smallere hofter, og lavere blodtryk.

kalorie tæller Vary

antallet af forbrændte kalorier under en løbetur afhænger af køn, vægt , højde og afstand og varighed af jogging . En 130 -lb . kvinde vil brænde omkring 255 kalorier på en 3 -mile jog , mens en 180 -lb . mand vil brænde omkring 350 kalorier.
hoteltilbud
[Jogging og Vægttab: https://da.sportsfitness.win/Sport/Track---Field/1003030165.html ]