Vægttab, Sticks

Ingen ønsker at tilbringe måneder slankekure og motion kun at vinde alle vægten tilbage. De fleste Dieters genvinde den vægt, de har mistet , og en betydelig del endda få ekstra vægt , ifølge en undersøgelse offentliggjort i "American psykolog " i 2007. Du behøver ikke at være en del af denne statistik , dog. Ved at gøre sunde og bæredygtige valg af livsstil , du øge din sandsynlighed for at holde vægten off . Begrænsning fødeindtagelse
p Hvis du ønsker at holde den vægt, du har mistet off, du bliver nødt til at holde sig til en kost svarende til den, du brugte til at tabe vægt, hvilket er grunden til en bæredygtig kosten valg - ikke dramatisk sammensnøret fødeindtagelse - er nøglen. B 2011 -undersøgelse af succesfulde Dieters fra National Weight Control Registry fandt, at de sidder fast til daglige kost omkring 1.800 kalorier , fik mindre end 30 procent af deres kalorier fra fedt og logget deres fødeindtagelse . De spiste også morgenmad regelmæssigt og ikke spise ud meget ofte.
Rolle motion

Motion spiller en vigtig rolle i at opretholde vægttab. The Mayo Clinic rapporter om, at folk er mere tilbøjelige til at være en succes, hvis de fortsætter med en regelmæssig motion rutine . Centers for Disease Control og Forebyggelse anbefaler 150 minutters moderat motionsture eller 75 minutters energisk cardio om ugen , foruden styrketræning mindst to dage om ugen. Det kan være udfordrende med diæt alene at forblive tynde, fordi du ikke kan brænde alle de kalorier du tager på hver dag, men motion giver dig en " pude " så du ikke behøver at have stive regler for din kost og kalorieindtag.
Øget Aktivitetsniveau

Udover planlagt øvelse , forbliver aktive dåse hjælpe dig med at forbrænde kalorier og vedligeholde sunde valg af livsstil . Succesfulde Dieters i National Weight Control Registry undersøgelse gik omkring en time hver dag og begrænset deres tv-tid til 10 eller færre timer om ugen. Når du har en aktiv livsstil , kan du tage i flere kalorier hver dag , fordi du brænde disse kalorier, når du laver dine daglige aktiviteter .
Få support

Ifølge Providence sundhed og tjenesteydelser , social støtte spiller en central rolle i at opretholde vægttab. I en kultur, hvor der er en fastfood restaurant på hvert hjørne og overdådige måltider er ofte en stor del af underholdning, kan denne form for støtte hjælpe dig modstå fristelsen . Spis med venner, der også er forpligtet til at gøre sund livsstil valg og lade folk vide, at du forsøger at holde vægten off. Du kan endda bruge sociale netværk, smart telefon apps eller støttegrupper til at spore dine mål og forblive ansvarlig for dit vægttab planen.
Hoteltilbud
[Vægttab, Sticks: https://da.sportsfitness.win/Fitness/General-Fitness/1003032260.html ]