Heart Rate & Vægttab

Puls er det antal gange hjertet slår i minuttet. Hjertet er en muskel , og det " slår ", som det udvider sig og trækker til at pumpe blod gennem kroppen. En forhøjet puls under fysisk aktivitet , viser kroppen udøver selv, og at hjertet skal slå hurtigere at opfylde behovene i kroppen. Udøver ved en forhøjet puls kan hjælpe en person tabe sig.
Funktioner

Regelmæssig fysisk aktivitet , der forårsager en forhøjet puls øger mængden af kalorier , der bruges af kroppen. Når flere kalorier er brændt end der forbruges , vægttab er sandsynlig .

Anbefalinger

The Mayo Clinic anbefaler, at mindst 30 minutters fysisk aktivitet være indgår i en persons daglige rutine. Aktiviteterne kan være moderat eller høj intensitet og kan måles ved hastigheden af ​​hjerteslag i minuttet. Ifølge National Institutes of Health , den ideelle puls under træning er 60 til 90 procent af hjertets maksimale sats . For at beregne ens mål hjertefrekvens per minut , trække en alder af individet fra 220 . Ganges med den ønskede intensitet niveau ( fra 0,6 til mindre intens til 0,9 for en mere intens ) for at opnå den ideelle antal slag i minuttet.

Fordele

Overvågning ens hjerte sats under træning er gavnligt, fordi det giver mulighed for en person til at skræddersy sin træning til den intensitet niveau hun ønsker. Heart satser, der er i overskud af målsatsen kan advare den enkelte til at sætte farten ned og ikke overanstrenger sig . Måling puls under træning er også en måde at overvåge fremskridtene over en lang periode.
Nyttige Tips

Under træning tjek din puls med jævne mellemrum og foretage justeringer i intensiteten af aktiviteten for at opretholde målet hjertefrekvens . Aktiviteterne skal være sjovt og varieret. Start med nemme , mindre intense aktiviteter og gradvist øge intensiteten og varigheden af ​​aktiviteten. Husk altid at bære behageligt tøj og fodtøj til at gøre aktiviteterne mere behageligt og reducere risikoen for skader.

Overvejelser

Mennesker med risiko for hjerte-kar -sygdom eller andre helbredsmæssige problemer bør have en lægelig vurdering forud for at starte en fysisk aktivitet program . Det er vigtigt at vide, at motion alene ikke kan forårsage en person til at tabe sig. Ideelt set bør et vægttab planen indeholde fysisk aktivitet og sund kost.
Hoteltilbud
[Heart Rate & Vægttab: https://da.sportsfitness.win/Fitness/cardio/1003005797.html ]