Puls i Running Vers Resistance

Din puls er en stærk indikator for din generelle sundhed. Gennem aerob motion , kan du mindske din hvilepuls over tid og øge effektiviteten af ​​dit hjerte-kar -systemet , i henhold til American Heart Association. Din puls vil være højere under træning modstand end at køre , men den mekanisme , der styrer puls i begge scenarier er helt anderledes. Konditionstræning
p Hvis du holder op en let eller moderat tempo under en løbetur , din puls vil sandsynligvis svæve mellem 50 og 80 procent af sin maksimale kapacitet. Under konditionstræning, er de fleste af dine energibehov opfyldes gennem ilt . Forøgelse af dit tempo øger mængden af ​​ilt du nødt til at forbruge for at holde bevægelige .
Styrketræning

Da styrketræning involverer hurtige, eksplosive muskelsammentrækninger , du har brug for mere energi end det kardiovaskulære system kan give. Øjeblikkelig energi leveres anaerobt , og din puls pigge i et forsøg på at inddrive efter en eksplosiv muskuløs bevægelse . Typisk vil din puls spike højere i en vægt-træning rutine end det vil under en løbetur .
Misforståelser

Da din puls stiger hurtigere og skyder højere i den anaerobe modstand zonen end i cardio kører zone , der er en misforståelse, at styrketræning kan hjælpe med at øge hjerte-kar- effektivitet. Selvom puls stiger under styrketræning , er iltoptagelsen ikke forholdsmæssigt steget, ifølge den amerikanske Rådet om øvelse . Det betyder, aerobe udholdenhed forbedring er begrænset med styrketræning i forhold til at køre .

Overordnede effekter

Regelmæssig aerob træning kan nedsætte blodtrykket , lavere hvilepuls og forbedre aerob kapacitet. Ligeledes er modstand uddannelse vist sig at sænke hvilepuls over tid og forbedre hjerte styrke, ifølge University of New Mexico. Alligevel er de største fordele ved styrketræning stadig begrænset til muskel udvikling , mens den kører er en mere effektiv metode til at øge hjerte-kar- sundhed.
Hoteltilbud
[Puls i Running Vers Resistance: https://da.sportsfitness.win/Fitness/cardio/1003005612.html ]