Resistance Band Running Boremaskiner

Resistance bands er stærke elastikker , med eller uden håndtag, der bruger modstand til tilstand og tone muskler. Bands kommer i forskellige vægtækvivalenter , der spænder fra 2 Ibs. til mere end 100 . Folk bruger modstand bands til at udøve og styrke deres ben , arme, mave og bagdelen muskler . For at øge din hastighed, overveje at blande modstand band øvelser i din sprint sæt. Skuldersele

Et af de vigtigste værktøjer , du har brug for at forvandle en modstand band til en løbetræning er en skulder sele. Shop online eller på et fitness- forsyning butik for en skuldersele designet specielt til at ombrydes omkring dine skuldre og torso. En modstand band forbinder til bagsiden af ​​skulderen sele og kan holdes af en assistent eller bundet rundt om en pæl eller et andet stationært objekt for at oprette øjeblikkelig modstand du skal køre imod.
Stationære Drill hoteltilbud KAYAK

Prøv denne kørende boremaskine. Wrap slutningen af ​​modstand band , der ikke er forbundet til dig omkring en pæl , post eller træ. Start med en lavere vægt band og flytte op til større vægte for at øge modstanden og vanskeligheden ved boret. Sprint væk fra pæl eller et træ og mod en kegle , du har sat op - så langt som bandet vil give dig mulighed for at strække . Løber ud , røre kegle og jog bagud til stationært objekt . Hver gang du trykker på kegle tæller det som en gentagelse. Prøv at udfylde et bestemt antal gentagelser - for eksempel 12 eller 15 - . Eller bore efter et bestemt tidsrum , såsom 1 eller 2 minutter
Assistant Hold

Spørg en assistent eller uddannelse partner til at holde den løse ende af en modstand band. Sprint så hurtigt som du kan en fjerdedel af vejen rundt på en bane . Ledsageren skal gå bag dig , eller forblive ubevægelig , så du er nødt til at trække ham sammen bag dig bare til at flytte. Eller spørge assistent til at gå langsomt bag dig , mens du jogger rundt hele sporet . Med tiden vil du opbygge muskler og være i stand til at køre hurtigere , fordi du vil føle dig lettere kører uden bandet og vægt holder dig tilbage.
Isometric Boremaskiner

anden måde at tilføje modstand bands til dine kørende øvelser er at bruge dem til isometrics . Isometrics målrette specifikke samlinger eller muskelgrupper , styrke dem gennem modstand. Wrap den ene ende af en modstand bånd omkring et stationært objekt . Pak den anden ende rundt om dine ben , lige over anklen . Bøj dine ben og hæve den mod din hofte til at styrke og tilstand din hoftebøjer . Over tid, vil denne øvelse hjælpe dig køre hurtigere.
Hoteltilbud
[Resistance Band Running Boremaskiner: https://da.sportsfitness.win/Fitness/Løb/1003006469.html ]