Modstandsløb

Formål

Få en partner til at sløjfe et modstandsbånd eller et reb om din talje og stå bag dig. Lav en diamantform ved hjælp af 4 kegler placeret 5 yards fra hinanden. Tildel et nummer til hver kegle fra 1 til 4. Begynd 5 yards bag den første kegle i en atletisk stilling.

Opsætning

• At opbygge smidighed, balance og styrke i underkroppen

Instruktioner

1. Partneren råber et keglenummer - 'for eksempel:To! – opfordrer spilleren til at eksplodere frem til den kegle, bryde sammen og stoppe.
2. Spilleren bakker tilbage til startpositionen.
3. Partner råber næste kegle, gentage.
4. Fortsæt i 1 minut, tag 30 sekunders hvil og fortsæt.

Coaching tips

• Hvis du ikke har en partner eller modstandsbånd, opsætte det samme keglemønster på siden af ​​en stejl bakke. Hældningen vil skabe ekstra modstand, du har brug for.

[Modstandsløb: https://da.sportsfitness.win/Sport/fodbold/1003039705.html ]