Kegle Agility Drill

Formål

At arbejde på hastighed, smidighed, og acceleration.

Opsætning

• Placer 4 kegler i en kasseform 5 yards fra hinanden, og stil op i nederste højre kegle.

Instruktioner

1. Start med at spurte op til den øverste højre kegle, gå rundt, og sprint diagonalt til nederste venstre kegle.
2. Rund den nederste venstre kegle og sprint til den øverste venstre kegle.
3. Rund den øverste venstre kegle og sprint tilbage til den nederste højre kegle, hvor du startede.

Coaching tips

• Sørg for at hugge dine fødder ned ved hvert retningsskift for at reducere risikoen for skader og øge kontrollen i hjørnerne.
• Hold hovedet oppe!
• Du kan ændre denne øvelse ved at tilføje en bagpedal, sidespring, eller carioca.

[Kegle Agility Drill: https://da.sportsfitness.win/Sport/fodbold/1003039735.html ]