Cirkelbor

Formål

At arbejde på at lave præcise kast, mens du er på farten.

Opsætning

• Placer en enkelt kegle på jorden og lad dig og din partner stå over for hinanden, hver 5 yards væk fra keglen.
• Du skal også bruge masser af fodbolde for at undgå at spilde tid på at jage løse bolde ned.

Instruktioner

1. Første QB begynder i en atletisk stilling klar til at kaste et kast til sin holdkammerat og løbe til højre.
2. QB'erne vil derefter køre i en cirkel, starte langsomt, men langsomt opbygge hastighed, opretholde en 10 yards pude mellem dem, mens de kaster afleveringer frem og tilbage til hinanden.
3. Efter 30-60 sekunder, tag en pause, og begynde igen at gå i den modsatte retning.

Coaching tips

• Denne øvelse kan også udføres med enten et side-shuffle-trin eller carioca-trin.
• Sørg for, at løberen holder hofterne lave, hovedet op, og bevarer kontrollen, når de skifter retning.

[Cirkelbor: https://da.sportsfitness.win/Sport/fodbold/1003039731.html ]