coaching
Extreme
Fitness
Martial ArtsMålmandsopvarmningsøvelser
ical+individual" Følgende målmandsopvarmningsøvelser er en del af vores målmandstekniske træning.
Nu tilgængelig til øjeblikkelig download som en medierig pdf med links til videoer for hver øvelse.
Mens du er uden for sæsonen, eller når du gør dig klar til sæsonen, her er en fantastisk individuel målmandsteknisk træningsplan, der hjælper dig med at tage dit spil til næste niveau.
Programmet er opdelt efter dag som skitseret nedenfor med hver dag inklusive øvelser for den pågældende dag med en oversigt og videodemonstration af hver øvelse. Teknisk udføres 4 dage om ugen (Du kan vælge hvilke 4 du vælger). Hent den nu
Opvarmning af fodarbejde
-
Placer en kegle på krydset mellem 6-yard boksen og endelinjen.
-
Placer en kegle 12 yards ude fra keglen, som er den samme afstand som straffesparkspletten.
-
Du starter ved flaget, flyt sideværts og rør ved posten, bevæge sig sideværts tilbage og rundt om flaget og eksplodere fremad mod keglen. Gentag i sæt af fem og lav fem sæt i alt.
-
Husk stretch efter hvert sæt, øger også tempoet og indsatsen efter hvert sæt, der gør hastigheden på det sidste sæt.
Lær boksen at kende
Brug dimensionerne på 6 yard boksen. Placer en kegle (5 i alt) ved hvert hjørne af 6-yard-boksen såvel som i midten. Du skal starte ved den midterste kegle og komme rundt om hver af de fire kegler og slutte ved den midterste kegle. Du skal til enhver tid holde dine skuldre rettet mod spillefeltet. Dit hoved skal være oppe for at se banen i stedet for jorden. Når du når den midterste kegle, fald til jorden tæl til 5 og gå igen. Opvarmning udføres i sæt af 3 med 3 sæt i alt. Efter hvert sæt stræk HUSK tempoet selv start let og afslut hårdt.
6 ugers træningsplan for sæsonen 9.99 
Læreplaner for coaching af fodboldbevidsthed præsenteret af spilstørrelser:4 v 4, 7 v 7, 9 v 9 til 11 v 11 30,00 
50 sjove og udviklende coaching-sessioner for 6 til 10-årige 16.99 
Fodboldbevidsthed Aldersgruppe Specifik bevidsthedsudviklingstræning 11.95 
udsalg Best of Soccer Awareness Udsalgspris:12,95 Originalpris:15,00 
udsalg Øvelser og øvelser for at udvikle den amerikanske elite-fodboldspiller Udsalgspris:19.85 Originalpris:25.00 
udsalg Best of Amplified Soccer Training Volume 3 Udsalgspris:4.49 Originalpris:5.99 
Ultimate Youth Coaches Training Guide 69,50 
Taktiske tanker om udviklingen af den nye 4 v 4, 7 v 7 og 9 v 9 Spilstørrelser 19,99 
Hurtigt spil og afslutning i og omkring boksen med 4-2-3-1 Diamond Attacking Set Up 2,99 Kegle pick-up
Placer 12 kegler formet som en trekant, hvor bunden af trekanten har fem kegler, derefter fire og derefter tre. Lige foran midten af de tre kegler placer en anden kegle otte yards væk.
Startende ved den enkelte kegle vendt mod trekanten, løb hurtigt til trekanten og tag alle keglerne op, løb tilbage til og omkring den enkelte kegle og læg derefter keglerne ned igen og udfør tre sæt af tre.
Husk at strække efter hvert sæt, hold dig lavt og vær hurtig.
T-boremaskine
Placer kegle en (1), 10 yards væk fra kegle to (2). Placer kegle tre (3) fem yards til venstre for kegle to (2). Placer kegle fire (4) fem yards til højre for kegle to (2).
Begynd ved kegle 1 og slut ved kegle 1
Eksempel på øvelse:Sprint fra kegle 1 til kegle 2:shuffle fra kegle 2 til kegle 3; shuffle fra kegle 3 til kegle 4; shuffle fra kegle 4 til kegle 2; og bagpedal fra kegle 2 til kegle 1.
Vigtigt:Mens du glider, du kan ikke krydse dine fødder. Du skal røre keglen, når du ankommer til punktet. Udfør tre sæt af tre
Målmandsteknisk træning 4,99 Mens du er uden for sæsonen, eller når du gør dig klar til sæsonen, her er en fantastisk individuel målmandsteknisk træningsplan, der hjælper dig med at tage dit spil til næste niveau.
Programmet er opdelt efter dag som skitseret nedenfor med hver dag inklusive øvelser for den pågældende dag med en oversigt og videodemonstration af hver øvelse. Teknisk udføres 4 dage om ugen..
[Målmandsopvarmningsøvelser: https://da.sportsfitness.win/coaching/coaching-Fodbold/1003044826.html ]