Indendørs Fastpitch Softball Boremaskiner

Som i de fleste sportsgrene , beherske grundlæggende færdigheder og gentagelse gennem daglig praksis bidrage til at gøre en softball spiller dygtig . Strukturere din praksis sessioner omkring øvelser , der udvikler muskel hukommelse , hånd-øje koordination , hurtighed, smidighed og udholdenhed. Ved at mestre det grundlæggende, vil dine spillere ' præstation forbedres , og du vil bygge en fundamentalt sund team. Teams , der praktiserer i det tidlige forår typisk søge øvelser, som de kan udføre indendørs såvel som udendørs på grund af dårligt vejr. Varmer op

Har hver spiller løb seks til 10 sæt af 20- yard vind sprints . Derefter flytte ind "power skipping ", som består af en spiller springe ud fra det ene ben og hæve den modsatte arm, mens bevæger sig fremad i et kørende bevægelse. Gør dette to til tre gange i 20- yard sæt. Endelig har hver spiller løber baglæns og samtidig bringe hendes knæ op så højt som hun kan for yderligere to 20 yard sæt.

Batting Boremaskiner
Disse øvelser kan hjælpe med at øge bat hastighed gennem strejke zone.

Lad hver dej tage 25 hårde gynger ( hårdere end en normal in-game gynge) i en række, og sørg for at han fokuserer på korrekt teknik og form. Han bør holde sit hoved ned, svinge niveau gennem strejke zone , flytte sin vægt og følge igennem . Derefter er der et hurtigt kast bore pladen. Kaste en bold ind i strejke zone , mens knælende modsat dej ( omkring fem til seks meter måde) forsøger at holde det centrum for hans sving. Øge frekvensen af ​​kastede bolde , tvinger dejen at genindlæse sit sving hurtigt. Skift boret ved at smide en lille frisbee ( omkring seks til otte inches i diameter) fra omkring 15 meter væk, og lad dejen swing på det nye mål . Dette vil hjælpe med hånd-øje koordination .

Bor til Defense

Par fra dine spillere og placere dem 60 meter fra hinanden. Få dem til at gå ned til det ene knæ og kaste frem og tilbage til hinanden , hver spiller at komme i omkring 100 kast. Dernæst starter en boremaskine kendt som " Four Corners ". Split dine spillere ligeligt mellem de fire baser . Starter derhjemme plade, spiller kaster bolden til tredje base , og derefter til anden , først og hjem igen . Da hver spiller kaster , følger hun kaste til den næste base. Omvendt retning under boret for at tvinge spillere til et andet sæt af bevægelser. Endelig , sætte dit team i to rækker overfor hinanden omkring 80 til 90 meter fra hinanden. Par op to spillere i modsatte linjer. Giv hver spiller på en linje en bold , råber "Start" og har hver kaste bolden i luften til sig selv. Når hun fanger den , have hende kaste til sin partner. Dette simulerer spiller i udmarken og fremstilling smider tilbage i indmarken .
Pitching Bor
Wind -Up

Denne boremaskine, kaldet " Three Ball ", behov kun en kande og en catcher. Kanden har to bolde og catcher én. Stående omkring 50 meter fra hinanden, pitcheren kaster med en forkortet vindmølle bevægelse og kun et skridt mod catcher. Catcher fanger med den ene hånd og kaster den anden bold tilbage til pitcher. Kanden fjerner den anden bold fra hendes handske og placerer det i hendes kaste hånd . Hun fanger kast fra catcher og kaster en anden banen. Hvis en bold bliver væk fra enten kande eller catcher , holde i gang med boldene stadig i spil , indtil de alle smidt væk eller omkring 50 kast har fundet sted .
Hoteltilbud
[Indendørs Fastpitch Softball Boremaskiner: https://da.sportsfitness.win/coaching/coaching-Baseball/1003005454.html ]