2 Basketball-fodøvelser

Forbedring af din smidighed, balance, og fodarbejde i basketball kan være en game-changer. At være i stand til at give plads til dit skud, slå andre spillere til kurven, eller komme foran forsvarsspilleren er det, der adskiller gode og store spillere. Det tager tid og hårdt arbejde at få fødder til at følge med sindet, men det er nødvendigt for alle spillere, uanset stilling. Fodarbejde kan ofte undervurderes, men det er en grundlæggende brik og bør implementeres i daglige regimer. Her er to fodarbejde øvelser for spillere på alle niveauer, der almindeligvis undervises af træner Jaron Jones på Nike Basketball Camp.

1. Hop, Hold op, Omdrejningspunkt!
At begynde, stille op på spillerne på basislinjen og tillad 5 fod mellem hver person. Når der bliver fløjtet af, alle spillere løber mod den anden ende af banen. Mens de løber ned ad banen, fløjten vil blæse igen, og træneren vil råbe "drej forreste venstre fod, forreste pivot højre fod, tilbagedrejning venstre fod, tilbagedreje højre fod." Mens kommandoerne råbes, hver spiller hopper stop (begge fødder rammer jorden på samme tid) og drejer derefter 180 grader i den rigtige retning, holde et øjeblik og derefter føre deres pivot tilbage til en startposition. Hvis en spiller handler for hurtigt og drejer i den forkerte retning, de skal vende tilbage til den oprindelige baseline. Spilleren, der kommer først til slutningen, vinder.

2. Agility Ladder
At begynde, læg en kegle ned på banen og gå 20 yards i en lige linje og placer agilitystigen på gulvet. Startende på siden af ​​stigen, hver spiller skal krydse den ene fod over den anden, mens de rører den ene fod i hver af boksene. Dette agilitymønster kaldes typisk carioca . Efter at have gennemført stigen, hver spiller vil spurte så hurtigt som de kan til endekeglen. Dette vil hjælpe med hofterotation samt fodarbejde. Hver spiller bør forsøge at undgå, at deres hæle rører jorden og svinger deres fødder ud foran. Benene skal være så tæt på kroppen som muligt. Efterhånden som hver spiller forbedres, tid, hvor hurtigt det tager at gennemføre øvelsen, og sigt efter at være hurtigere hver gang.

Fantastisk fodarbejde tager tid at udvikle. At blive en bedre spiller end i går, hver spiller skal tage sig tid til at øve disse øvelser og arbejde med gentagelser. Se flere fodarbejde som disse denne sommer på en Nike Basketball Camps!

[2 Basketball-fodøvelser: https://da.sportsfitness.win/coaching/coaching-basketball/1003047661.html ]