Softball Indendørs Boremaskiner
Line hold op derhjemme base. Hvis indeklimaet , hvor praksis er holdt ikke har felt aftegninger , oprettet mock baser til rimelige afstande. Den første spiller op til bat tager et sving på bolden og sprints til første base . Den spiller efter hende vil gøre det samme som de første hitter sprints til sekund. Hver spiller skal nå næste base hurtigere end hun nåede den før , indtil hun krydser hjem. For at tilføje vanskeligheder for denne øvelse , har spillerne glide ind baser. Opret en maksimal tid godtgørelse fra base til base, og tag ud hver spiller , der ikke når basen i tiden. Denne sprint bore forbereder spillerne for at opstille en bold , sprint til en base eller tag ud en modstander .
Fange
Har spilleren se bolden hele vejen ind i hendes handske. Sørg for, at hun peger hendes handske op for alle fangster over taljen og ned for fangster nedenfor. For tryghed , skal spillerne bruge deres ungloved hånd til at sikre en fangst ved at dække handsken , når bolden bliver fanget. Catcher bør også bringe handsken ind i hendes krop efter fangsten for at forhindre fumler . Når hver spiller er at fange med konsekvent fodarbejde og glovework , kan hun gå videre til en avanceret øvelse .
Spilleren står 30 meter væk med ryggen til træneren. Når træneren råber “ nu ” han vil kaste bolden en rimelig afstand fra afspilleren , der skal dreje og fange det med ordentlig fodarbejde og glovework . Hver spiller skal have 15 fangstmængder for to gentagelser.
Kaste
Split op spillerne jævnt og lave to parallelle linjer med parvis overfor hinanden . Giv en bold til en spiller af hvert par . Først , råber ud “ greb, ” og kontrollere, at hver spiller holder bolden med fingerspidserne . Derefter siger “ skridt , ” og se at hver spiller fører med hendes ikke-dominerende fod , holde ryggen foden vinkelret på målet. Dernæst siger “ prep, ” og sørg for hver spiller trækker sin kastearm tilbage på en 90 - graders vinkel med handsken pegede mod målet. Endelig siger “ frigive , ” og se efter en rotation i hofter og krop , mens armen pisker fremad. En fangst bør foretages af spilleren ’ s partner, der gentager cyklussen.
P Som kast blevet renere , give hver instruktion hurtigere , indtil det bliver en bevægelse væske. Gentagelse vil gøre ren kaste anden karakter. Hvis spillerne har en hård tid med stammen rotation , dem har knæle på deres dominerende knæ. Kaste fra en knælende position vil tvinge hver spiller til at kaste fra hendes overkrop.
Hoteltilbud
[Softball Indendørs Boremaskiner: https://da.sportsfitness.win/coaching/coaching-Baseball/1003005457.html ]