Softball Varm op Boremaskiner

Som olympisk triathlon træner Gale Bernhardt noter atleter nødt til ordentligt varme op til at forbedre deres præstationer og til at mindske risikoen for skader . Softball spillere er ikke anderledes. Efter en langsom løbetur for at få musklerne bevæger sig, atleter har brug for at strække deres arm , skulder, ryg og ben muskler . Efter vinden sprints , vil varme op øvelser forberede spillerne for en topnotch præstation . Progressive Kaste
Spillere kan reducere skader ved langsomt at varme op deres kaste våben . p begynde omkring 10 meter fra hinanden, spillerne langsomt kaste bolden frem og tilbage til hinanden , med fokus på teknik , nøjagtighed og muskel bevægelse, dette strækker de kaster muskler. Efter hver spiller kaster fem til 10 bolde , en spiller skridt tilbage omkring 5 meter . Stadig med fokus på teknik , nøjagtighed og muskel bevægelse, spillerne igen kaste fem til 10 bolde. Denne gang dog de ​​smider lidt sværere end det første sæt. Spillere fortsætte denne rutine , indtil de kaster med fuld fart og står 60 meter fra hinanden ( afstanden mellem baserne ) .

Alter boret til at arbejde på en ordentlig skulder rotation og teknik ved at have spillere begynder på at sidde indisk stil så på deres knæ .
Defensive hands
Fielding Grounders ordentligt kræver, at spillerne scoop bolden med begge hænder, så den kaster side er i stand til at kaste hurtigt.

Stående 5 til 10 meter fra hinanden , påtager spillerne defensiv holdning - fødderne skulder bredde fra hinanden , bøjede knæ , skuldre fremad over tæer og handske hånd på jorden foran ansigtet med kaste hånd oven på handsken . Spiller 1 hurtigt ruller bolden til Spiller 2 venstre , så Player 2 har til at blande trin to trin til hende tilbage. Spiller 2 fokuserer på hendes fodarbejde samt at holde hendes hænder lav til jorden for at øse bolden op i hendes handske med sin kaster side øjeblikkeligt i at smide position . Spiller 2 hurtigt ruller bolden på Player 1, således at hun skal feltet til sin ret . Gentag øvelsen 10 gange til hver side.

Alter boret til at oprette en konkurrence med den første spiller til at få 3 bolde forbi hendes partner vinder . Forbedre spillernes bold håndtering ved at gøre denne øvelse uden at bruge bold handsker .
Soft Toss Hitting
Hitters skal praktisere deres gynger hver dag.

Hitting off levende pitching eller en pitching maskine giver ikke altid hitter den bedste praksis , og de ofte tager for meget tid . Soft kast rammer giver hitters en masse gynger i en kort tid.

Facing hegnet (så hun er at ramme ind i hegnet ) , Spiller 1 antager hendes batting holdning omkring 10 meter væk fra hegnet. Spiller 1 tager en praksis swing , stopper hendes bat på stedet hun ønsker at komme i kontakt med bolden. Spiller 2 knæler så hun kan kaste bolden på dette sted . Spiller 1 antager igen hendes pladevat holdning. Fra hendes knælende stilling , Spiller 2 kaster bolden op omkring 6 inches i Player 1s rammer zone. Spiller 1 rammer bløde kast ind i hegnet , hun fokuserer på hendes swing teknik samt kørsel bolden i hegnet. Gentag indtil Spiller 1 gynger 10 til 20 gange så spillerne skifte positioner .
Hoteltilbud
[Softball Varm op Boremaskiner: https://da.sportsfitness.win/coaching/coaching-Ungdom/1003019269.html ]