Softball Speed ​​Drills

Når det kommer til softball , kan hastigheden virkelig ændre et spil. Træning hurtighed og smidighed kan hjælpe en spiller bliver hurtigere og smartere. Siden kører i softball sker ikke i bare en lige linje , skal spillerne også lære , hvordan man effektivt dreje på baserne og samtidig opretholde topfart. Du ved aldrig, hvordan et bredt sving eller undlade at se træneren signal kan påvirke udfaldet af en inning eller spil. Conditioning Drill

Line up alle spillere derhjemme plade. Løberne vil bruge en anden løbestil , da de løber på hver base . Blæs en fløjte til at starte den første spiller. Når han løber en tredjedel af vejen til første base , fløjte igen for at starte den anden spiller . Fortsæt dette mønster for alle. Fra hjem til først, vil spillerne løber med deres hæle sparke deres bums , da de går . Fra første til anden , de kører med deres knæ sparke højt foran dem . Fra anden til tredje de hoppe og springe og svinge deres arme ud bredt . Endelig spillerne løber fra tredje til hjem. Med undtagelse af den sidste station , bør spillerne fokusere på korrekt teknik og ikke hastighed.
Circle Bases

så hurtigt som en spiller kan være , ikke at vide, hvordan at vende på baserne kan ødelægge hans hurtighed . Lær spillerne god base kører færdigheder ved at opdele holdet i halve og line en gruppe derhjemme plade og den anden gruppe på anden base . Den første spiller i hver linie starter med en bold. Blæs en fløjte til at starte den første løber i hver linje kører rundt baserne normalt , hjem løber til første og anden løber til tredje. Når løberen runder alle fire baser , han passerer bolden til den næste spiller på linje og går til bænken. De næste løbere gentager dette mønster. Den første linje til at have alle sine medlemmer rundt baserne vinder .
Find Ball

så vigtig som hastighed på basen stier , spillerne bør kender også smarte basen kørende. Spillerne skal vide, hvordan at finde en coach og reagere på hans instruktioner . Spiller begynde med at tage stilling i dejen æske med træneren på tredje base . Den spiller tager et sving på en imaginær pitch og begynder at køre til første base . Inden for tre til fem trin , vil coachen signalere , om løberen skal stoppe ved første base eller køre til anden . Spilleren skal samle op på dette signal og til den udpegede basen så hurtigt som han kan.
Sliding Drill

Når man underviser spillere hvordan man starter og køre hurtigt , du bør også lære dem at stoppe hurtigt ved at glide ind i baser . Start med at undervise den korrekte glidende position, med det ene ben bøjet under knæet af deres andet ben , der nogensinde de finder mere behagelig. Spillerens bør også hæve deres hænder i luften. Put en base i græsset for denne praksis. Har spillerne løbe hurtigt til basen og glide ind i basen .
Hoteltilbud
[Softball Speed ​​Drills: https://da.sportsfitness.win/coaching/coaching-Baseball/1003005449.html ]