Softball Boremaskiner & Øvelser

Coaching et fodboldhold kræver kendskab til grundlæggende motion og færdigheder øvelser , der vil forbedre sundhed og ydeevne af dit team. De følgende øvelser og øvelser vil hjælpe spillerne udvikle grundlæggende softball Fielding færdigheder , forbedre ydeevnen på pladen som en dej og vil holde deres krop i ordentlig stand til at spille spil med mindre risiko for skader. Strækøvelser

Alle softball spillere skal være ordentligt varmer op med et par øvelser før praksis eller spil. Strækker er en af ​​de mest underudnyttede teknikker til at øge atletiske præstationer i softball og andre sportsgrene , ifølge The Stretching Handbook hjemmeside.

Sørg dine spillere deltager i tre specifikke strækninger , der er bedst egnet til softball spillere . Disse omfatter den liggende knæ rollover , albue ud rotator stræk og den roterende håndled stretch.

For at udføre den liggende knæ rollover , ligge på ryggen med bøjede knæ og armene ud til siden . Hold dine knæ sammen som du ruller din lænden og hofterne fra side til side. Sørg for, at dine knæ bevæger sig sammen, så vidt muligt mod gulvet .

Albue ud rotator Det opnås ved at placere en hånd i midten af ​​ryggen med håndfladen vender udad og albue bøjet i siden. Nå tværs med hånden og træk albuen frem til at strække.

Roterende håndled stretch udføres ved at stikke den ene arm lige ud foran dig og dreje din hånd og håndled ned og udad. Brug din anden hånd til at trække , og drej forsigtigt håndleddet lidt længere .
Boldkontrol

lære at stoppe en modkørende jord bold eller hopper er nøglen i udviklingen af ​​en solidt forsvar . Denne drill vil hjælpe spillerne koncentrere sig om at stoppe hit bolden.

Sæt en spand softballs ved siden af ​​dig og sende et par spillere ud på marken . Dette bore kan involvere så mange eller så få spillere som ønsket. Få dem sprede lidt ud i indmarken positioner. Hit eller kaste bolde på jorden mod en spiller.

Før boret starter, instruere spillerne til at fokusere på at stoppe bolden og få den ind i deres handske . Når stop- eller fangsten er blevet gennemført , vil afspilleren køre bolden til home plate at droppe bolden i spanden før han vendte tilbage til sin stilling. Denne bore eliminerer distraktion at kaste og fokuserer på at holde bolden i spillerens kontrol samtidig med at tilføje cardio til udholdenhed . Efter hver bold bliver udleveret , ramte en anden markspiller .
Quick Toss

fastpitch softball, hitters skal svinge battet hurtigt og præcist nok til at gøre kontakt med en høj hastighed banen. De skal have styrken til at fuldføre en kraftfuld swing , der vil sende bolden i spil med den bedste chance for at komme på base eller fremme andre løbere . Quick Toss Drill vil hjælpe spillerne udvikle disse nødvendige færdigheder .

Placer en spand softballs omkring 5 meter til siden af dejen . Dejen skal være på pladen i hendes batting holdning. Én efter én , kaste bolde ud over pladen . Dejen gynger på hver bold forsøger at få kontakt og ramte den så godt som muligt . Da dejen er at skabe kontakt , forberede sig på at kaste en anden bold .

Ideen er at få dejen til at svinge , genindlæse og være klar til at svinge igen med det samme . Det er en trættende øvelse for spillerne , men det vil forbedre den naturlige fornemmelse for at ramme bolden på det rigtige sted og udvikle de armmusklerne , magt swing.
Base Speed ​​Bor

Fielding bunts og smide ud base- løbere er vigtige færdigheder til at mestre for en vellykket fodboldhold . For at undgå at sætte outs på basen stier , er det afgørende for holdets strafbart at udvikle basen hastighed til at slå sådan kast. Denne drill vil hjælpe med at forbedre alle disse dele af spillet og vil være en sjov , konkurrencedygtig boremaskine. Hoteltilbud

opdele holdet i to sider . Vælg to spillere fra et hold , sende en af ​​dem til anden base , og den anden til tredje. Det andet hold skal have en " runner " stående derhjemme plade. Placer tre softballs omkring en fod fra hinanden på baseline omkring to tredjedele af vejen fra tredje base til home plate . Dette er et område, hvor mange bunts ender .

Når du siger " go" løberen tager fart kører baser . Genstanden for løberen er at runde først og komme sikkert ind sekund før tredje base markspiller kan smide alle tre bolde til markspiller på anden base . Score et punkt for uanset hvilken hold vinder runden og vælge tre nye spillere .


[Softball Boremaskiner & Øvelser: https://da.sportsfitness.win/coaching/andre-Coaching/1003031029.html ]