Softballøvelser og træningsplaner

Som softball træner, du bruger sandsynligvis en god del tid på at sammensætte specifikke softballøvelser og træningsplaner. Det største råd, vi kan give, er at tage den samme spilmentalitet ud i praksis. Øvelse kan blive tør, monotont, og spillere kan miste fokus. Som træner, vi ønsker altid at fokusere på, hvordan vi kan strukturere praksis på en måde, der gør os i stand til at tale mindre og gøre mere.

GRATIS 1 times Coaching Clinic m/ MLB Hitting Coach Se Clinic nu

Med et ekstra fokus på konkurrence, intensitet, og stationsrotation, din softballtræning kan bringe spillets hastighed og intensitet til at hjælpe med at udvikle dit hold. Som trænere, i sidste ende, vores opgave er at være med til at gøre en forskel for vores atleter. Softballtræningsplanen nedenfor er en fantastisk plan for alle niveauer af softball for at forbedre dit hold.

En fortælling om to halvdele

Denne praksis vil være designet til at tage to timer, omkring den første halvdel af din træning bør være fokuseret på forsvar. Resten af ​​øvelsen bør fokusere på angreb og konkurrence. At få det grundlæggende nede og eksekvere i forsvaret vil hjælpe dig med at vinde spil. At give outs væk vil i sidste ende koste dig spil.

Softballøvelser og træningsplan:Forsvar

Efter opvarmning, laver båndarbejde for at stabilisere skulderen, og kaster, begynde at integrere et par øvelser for dine infieldere for at hjælpe deres hænder. Det er vigtigt at begynde at lave bånd omkring 11 eller 12 års alderen for at sikre, at skulder- og rygmusklerne forbliver afbalancerede for at forhindre skade senere.

Den første er et sæt med tre øvelser til at arbejde med korte hop evner. Her vil vi have begge spillere på knæ og kaste korte hop til den anden.

Short Humle Barehanded (5 min)

Træner hænderne til at være bløde og for at spilleren får en god fornemmelse af bevægelsen gennem bolden og bolden, i stedet for at bolden spiller hende. Hendes fingre skal pege ned og hendes håndled let spændt tilbage, starter med armen tættere på kroppen og arbejder gennem softballen.

1. Overfor hinanden, nede i midten x5
2. Drej kroppen 90 grader, baghånd x5
3. Vend kroppen den anden vej, forehand x5

Når begge spillere har fuldført 5 reps, der arbejder på forhånd, lige på, og baghånd, få dem til at rejse sig og gentage den samme sekvens stadig uden en handske, med deres fødder arbejdende "rigtigt, venstre, Mark." Armene skulle have bøjet, bøjede knæ, og hængsling ved hoften. Den sidste sekvens vil være med en handske. Disse enkle øvelser bør blive en fast bestanddel i din opvarmningsrutine. Tiden tillader det, øge antallet af gentagelser. Tilskynd dem til at gøre dette hjemme mod en væg med en tennisbold for at forbedre deres færdigheder.

Infield/Outfield (15-20 min)

En anden hæfteklamme i både baseball og softball er altid at få reps og kast fra alle positioner og til alle baser. Dette hjælper med at øge armstyrken samt få aflæsninger i udmarken og reps i infielden.

Udmark

• To kast til anden fra venstre, Centrum, Ret
• To kast til tredje fra venstre, Centrum, Ret
• To kast hjem fra venstre, Centrum, Ret
  • Det første kast skal fokuseres på at kaste igennem afskæringen, hvis det bliver skåret, det bliver skåret.
  • Det andet kast hjem er et "gør eller dø"-spil, hvor outfielderen smider vinderløbet ud, få det der, cutoff bør slet ikke røre denne bold.
• Nu hvor udebanespillerne har fået deres reps til at kaste til baser og spille bolde og flyvebolde, stille dem op i midten og (afhængigt af hvilken dugout du er i) få en træner til at slå flere flyballs og groundballs til outfielderne fra fejllinjen, der arbejder på at komme igennem bolden og komme i en god kasteposition.

Indmark

Bevæger sig rundt på indmarken, slå jordbolde til tredje, kort, anden, så først. Hvis der er nogen måde, kunne du have to trænere til at slå jordbolde, det ville være bedst!

• 3B, SS, 2B laver alle kast til først, 1B gør kastet til tredje.
  • Gør dette to gange, udfordre dine infieldere, flyt dem til handskesiden og til baghånden.
• To dobbeltspil, igen flytte markspillerne rundt og teste deres rækkevidde. Den første basemand vil gøre kastet til anden og forsøge at komme tilbage til basen.
• To bolde med indmarken i:
  • Den første, spillere vil tjekke løberne og kaste til først, DE SKAL SE PÅ TREDJE for at fryse den imaginære løber
  • Den anden, kast til tallerkenen for at få løberen med på et TAG-spil, holde kast i brysthøjde eller derunder og hurtige overgange fra modtagelse til kast til pladen. Lad fangeren bestemme, hvilken de vil have kommet hjem eller gå til første base. Ved at få dem til at råbe, "tjek hende, gå 1, " eller "4, 4, 4!"
• Lang kort
  • Flyt alle infieldere tilbage bag basislinjen omkring 6 fods kast til først (1b gør kastet hjem), og rul dem en langsom rulle, så de kan kaste sig til først på flugt. Et almindeligt kast, et kort kast på farten.

Nøglen til en god infield outfield er energi. Holdet skal være højt og kommunikere hver eneste afspilning og rep. I praksis, før spil, dette sætter tonen for, hvordan du spiller. Intet får holdet mere tændt end en god infield-outfield, og intet er mere skræmmende end en højlydt og ren infield-outfield før en kamp.

Pitchers er også mennesker

Pitchers burde have gennemgået et kasteregiment eller specifikke planer, som din træner har for personalet.

Konkurrencedygtige pladser er utrolig vigtige. Når sæsonen nærmer sig (og i sæsonen) burde pitcherne vænne sig til at kaste til en dej i feltet. Dette vil øge tilliden til pladser såsom bagdørskurven eller ændring. Pitchere kan få en fornemmelse af, hvor meget deres baner går i stykker, når en dej bare står i kassen. På bagsiden, som hitter, der er ingen bedre øvelse til at undervise i pitch-genkendelse end at stå med på din kandens bullpen-sessioner.

Alder 10 og derunder

For unge softballspillere, lad dem stå 2 meter fra hjemmepladen, så de har tid nok til at komme af vejen, hvis de har brug for det. Få hitteren til at sige ja eller nej, så snart de ved, om de vil svinge eller ej. Dette hjælper hitteren og kanden!

Alder 10 og derover

Slåren skal stå, hvor de plejer i boksen, med deres normale slagstilling, og lade som om de holder en flagermus ved at låse deres øverste hånd pinky sammen med deres nederste hånds pegefinger. Efterhånden som de bliver mere komfortable, hitters kan faktisk simulere et live-bat. "Svinger" og "tager" bolde og slår. "Swinging" vil tydeligvis føles anderledes, fordi der ikke er et flagermus i deres hånd, da deres fingre er låst sammen, men det er stadig en god måde at give feedback til hitteren, arbejde på deres timing og hjælpe pitcheren ud. Kanden er i stand til at se, hvad en rigtig hitter i virkeligheden ville svinge efter, eller hvad de ville se gå forbi. Hvis hitteren ikke føler sig sikker, hun kan tage en handske på og bare fange den, hvis den kommer tæt på at ramme hende.

Vi anbefaler, at alle pitchere har en Spin Right Spinner. Brug af en spinner lærer en kande den rigtige måde at kaste forskellige baner på:Løg bold, kurve, skrue, skifte osv. og er et godt værktøj at bruge hver dag, når de varmer op. På grund af spinnerens form, det giver øjeblikkelig feedback til pitcher og catcher, hvis spindet er korrekt. Det kræver meget øvelse at få det til at dreje korrekt for hver pitch, men vil helt sikkert hjælpe med at fremme det korrekte tight spin, som du ønsker, uanset om du er en power pitcher eller en junk ball pitcher. Denne video fra Sports Science viser, hvor effektivt og hvor svært det kan være at ramme pitchere, der drejer det.

21 outs (20-25 min)

Denne træningsøvelse i softball er der, hvor træningen begynder at blive konkurrencedygtig. Mulighed #1 er for et elitehold, mulighed #2 er for mellemliggende, og #3 er for yngre hold eller hold, der kæmper meget med at lave rutinespil.

Mulighed 1

Send din start 9, Ja, læg også din kande på højen. Her er formålet at gå 21 outs i træk uden at lave en fejl. Hvis der er begået en fejl, du genstarter ved 0. Spillere skal føle pres, når outs klatrer, og det her er godt.

Den, der ikke er i feltet, løber for at simulere spillets hastighed. Jo flere reps ved spilhastighed du tager jo bedre, det skaber et konkurrencepræget miljø og hjælper både spillerne i feltet og spillerne med at løbe.

Integrer alle i feltet, slå bolde ind i hullerne, sætte løbere på. Sørg for, at dine spillere kommunikerer, hvor bolden er på vej hen, og hvad situationen er. Ryd baserne efter hver tredje outs og skift spillerne i feltet, når du føler det er nødvendigt. Hvis de laver en fejl, nulstil udgangene til 0, 5 burpees, og lige tilbage til det. Gør dette indtil alle 21 outs er registreret uden en fejl. Af tidsmæssige årsager kan du forkorte den til 11 outs før start.

Mulighed #2

Lad alle gå til deres primære eller sekundære stilling, gør hvert sted tæt på lige. For eksempel, ikke have 4 personer i venstre felt, mens der kun er 1 i midten og 1 i højre. Bolde vil blive ramt direkte mod spillere som rutinespil, uden særlig rækkefølge og inkluderer pop-ups, linjedrev, jordbolde, og boller. HVER bold skal kastes til anden base, derefter til første base og derefter hjem til catcher. Formålet er at have det mindste antal fejl, indtil de kommer til 21 outs. For hver bold, der renses i felten, kastet til anden, så først, derefter fangeren uden at tabe bolden, tilføjer 1 point.

Hver fejl, de vil falde til 0. Eksempel:Du er på 18, og en bold væltes, start forfra ved 0. Hvis en bold bliver ramt, som ikke er rutine, og de ikke klarer spillet, de skal afslutte stykket og derefter blive ved det samme antal, ikke stige eller falde.

Målet er at skabe en konkurrencedygtig atmosfære, som vil forbedre deres forsvar, men samtidig opbygge tillid. Hold styr på, hvor lang tid det tager for dem at komme til 21 outs og fejre, når de nedsætter deres tid! Hvis det er nødvendigt, kan du forkorte det til 11 outs.

Mulighed #3

Lad alle gå til deres primære eller sekundære stilling, gør hvert sted tæt på lige. For eksempel, ikke have 4 personer i venstre felt, mens der kun er 1 i midten og 1 i højre. Bolde vil blive ramt direkte mod spillere uden særlig rækkefølge og inkluderer pop-ups, linjedrev, jordbolde, og boller. HVER bold skal kastes til anden base, derefter til første base og derefter hjem til catcher.

Formålet er at have det mindste antal fejl, indtil de kommer til 21 outs. For hver bold, der renses i felten, kastet til anden, så først, derefter fangeren uden at tabe bolden, tilføjer 1 point. Hver fejl, de vil slippe det tal ned 2 numre. Eks:Start med 0. Bolden ramt til kort, rent felt, og kast er gode =1. Hvis de bobler det, de falder ned til -2. Få en anden træner til at holde styr på, hvor mange fejl de havde, indtil de når 21. Hvis en bold rammes, som ikke er rutine, og de ikke spiller, de skulle afslutte stykket og derefter blive ved det samme antal, ikke stige eller falde.

Målet er at skabe en konkurrencedygtig atmosfære, som vil forbedre deres forsvar, men opbygger samtidig selvtillid og hjælper dine spillere med at udvikle en kærlighed til spillet. Hold styr på det endelige nummer hver uge og fejr, når de forbedrer det nummer! Hvis det er nødvendigt, kan du forkorte det til 11 outs.

Softballøvelser og træningsplan:Forseelse

Atmosfæren:

Det er her, din træning skal køres med præcision og intensitet. Holdet er nødt til at låse sig fast under træningssegmentet, fordi det giver infieldere og outfieldere live-spillæsninger - noget du ikke kan give med en svamp - og det giver baserunners en chance for også at få læst. Skift gerne op, om du har forsvar eller offensiv først på dagen. Holder tingene interessante!

At slå stationer og rotation vil holde den første del af denne sektion i live og effektiv. Kvalitet frem for kvantitet er vigtigt i disse slagøvelser, fordi du ikke ønsker, at dine slagere skal trætte sig og tage meningsløse udsving, du vil have dine slagere til at tage udsving, der vil gøre dem bedre.

Find en højttaler og gå i gang. Her er en playliste fra FloSoftball, der holder energien oppe. Også, her er et par muligheder for bærbare højttalere.

Og tro os, dine spillere vil elske dig for det! Hvis du ikke er teknisk kyndig, en af ​​dine spillere skal have en smartphone, og ved allerede, hvordan man tilslutter den via bluetooth, så længe den er opladet. Hvis du har rigtig små børn, så find ud af, hvordan du bruger din telefon eller en forælder/træners telefon.

Softball-slåøvelser til træning

Ved The Hitting Vault, vi mener, at der skal være mindst fire stationer, som du roterer igennem for at køre en effektiv softball-træning. Dette eliminerer spillere fra at stå rundt og hjælper med at få mest muligt ud af den korte tid, du har til rådighed til træning.

En vigtig ting at huske for enhver softballtræning er, at kvalitet altid overtrumfer kvantitet. Kvalitet reps og swing bevægelser i batting praksis er meget vigtigere end hundredvis af meningsløse swings.

Softballtræningsplanen, som du kan se nedenfor, indeholder fire separate stationer, med fokus på tee, frontkast og live pitching.

Station One:Movement Station

At slå en softball med kraft kommer fra bunden og op. At have en stærk nedre halvdel, der stammer fra god rotation og vægtoverførsel, vil hjælpe dig med at udvikle kraft - uanset din størrelse. Når vi siger at slå efter magt, mener vi ikke nødvendigvis at slå softballen 350 fod, eller at slå til hjemmeløbscyklussen som Arkansas' Danielle Gibson. Det vi mener er, uanset hvor stor en slagmand du er, med de rigtige kropsbevægelser, slagere skal være i stand til at slå bolden hårdt, i hullerne, og væk fra væggen, hvis ikke over det!

Relateret læsning: Praksis fokus, Kropsbevægelser eller faktiske slag?

Adskillelsesbor

Adskillelsesboret tilføjer følelsen af ​​hofte- og skulderadskillelse, hvilket er nøglen til at slå en softball med kraft.

Læg mærke til, hvordan træner Alexa Petersons skuldre ikke har bevæget sig, alligevel har hendes hofter roteret til kanden, dette skaber adskillelse i gyngen og genererer strøm.

Bor med fulde drejninger

En af de sværeste ting i sport at gøre er at slå en softball med kraft, alligevel kan bevægelserne, der udgør et kraftfuldt softballsving, være enkle. Full Turns boret er enkelt, men alligevel utrolig effektiv. Formålet med fulddrejningsboret er at aktivere kernen og styrken i din nederste halvdel for at producere stærkere og mere aggressive sving gennem svinget.

Der er 3 progressioner for denne øvelse:

1. Pause i startposition, færdiggør derefter bevægelsen
2. Ingen pause, fuld bevægelse
3. Ingen pause, fuld bevægelse fra frontkast

Station 2:Tee-øvelser

Crossover boremaskine

Crossover-boret er en fremragende måde at arbejde fremad og gennem bolden på, mens den fremhæver en fantastisk K-stilling. Dette vil hjælpe slagmænd, der kollapser deres ryg og har svært ved at bevare deres balance under hele svinget. Ved at starte i denne overkrydsningsposition integrerer den også et kontrolleret fald, mærker kroppen bevæge sig mod tee.

Langsom til hurtig boring

Den langsomme til hurtige øvelse hjælper med at udvikle god rytme hos slagere. Ofte oplever vi, at slagmænd bliver utålmodige og skrider for hurtigt, for aggressivt eller bare ude af kontrol. Langsom til hurtig omtales også almindeligvis som langsom til at eksplodere, og hjalp endda denne MLB-hitter med at gå fra 14 homeruns til 50 ved at adoptere dette koncept.

For at udføre denne øvelse ønsker du, at dine slagere skal fokusere på at være langsomme og have kontrol, indtil de når en god startposition, og derefter eksplodere fuld fart og afslutte deres sving.

Langsom…

Langsom…

Hurtig!!!

Den langsomme til hurtige øvelse hjælper slagmænd med at føle belastningen i deres bageste hofte og har evnen til at kontrollere deres skridt og eksplodere. Med denne kontrol i deres svingbevægelser, slagere kan ofte også øge deres bat-hastighed ved blot at adoptere denne mentalitet og rytme fra langsomt til hurtigt.

Se Saw into Contact

Se Saw i kontakt boret bør være det sidste bor i tee-borestationen. Denne øvelse vil være en god sigway til de øvelser, vi laver i frontkast på den næste station. Formålet med denne øvelse er at øve tøndekontrol til kontakt og derefter sikre dig, at du får dine albuer i den rigtige position ved kontaktpunktet. Sørg for, at hænderne er over tønden.

Stjernemarkér denne øvelse ved at komme til en god startposition som vist nedenfor:

I denne øvelse, du vil have, at hitteren holder pause ved kontakt. Sådan skal hitteren se ud, læg mærke til, hvordan træner Petersons øverste albue og nederste albue er bøjet, hvordan hendes hænder er med håndfladen op håndfladen nedad, og hun har fantastisk flagermuskontrol. Dette skaber en bevægelse, der sætter hitteren på plan.

Bemærk, at på dette billede har hendes bagerste tå faktisk et vist pres i jorden. Dette skyldes, at det er efter, at hun har fået kontakt med softballen og derfor i det væsentlige har fanget hendes balance. Du bør ikke klemme fejlen ved kontakt, og ved kontakt, den bagerste fod skal være vægtløs. Det er okay, at tæerne efter kontakt lander på jorden, som vi ser på dette billede.

Station Tre:Forreste kastebor

Nu er det tid til at sætte disse øvelser sammen i mere komplekse bevægelser og integrere timing med frontkast.

Kom på flyøvelse

Kom på flyet øvelsen hjælper slagmænd med at hugge i bolden og i stedet for at bruge torsotilt til at tilpasse sig tonehøjde. Dette vil skabe en effektiv vej til softballen, der vil resultere i en bedre affyringsvinkel, udgangshastighed, og i sidste ende flere hits!

Start denne øvelse ved at lade din slagter vende mod kanden. Derefter, de vil fokusere på at rotere deres hofter og få softballbat bag sig, når de svinger.

Bat Path Drill

Flagermusbaneøvelsen er en anden øvelse, der bygger på de foregående før den. Ved at mærke flagermusens bevægelse falde ned i vippepositionen og hælen falde på samme tid, det vil hjælpe slageren over at overdrive tønden, der arbejder bag dem først i stedet for at skubbe mod bolden.

Så for at integrere dette i frontkast, få hitteren til at lave 3-5 reps for at mærke hælen falde og battet falde i plan på samme tid, før han kaster bolden og afslutter svinget.

Afslut dit sving (eller drej) bor

For at afslutte den forreste kastestation, vi vil arbejde på ekstra rotation efter at have ramt bolden. Til denne øvelse, du vil have dine slagere til at overdrive afslutningen af ​​deres sving og pause. Efter pause, deres ryg skal vise sig til hjemmepladen uden at trække i hovedet.

For fuldt ud at låse op for din kraft, vi lærer vores hitters det vigtige ved rotation. Så simpelt det end lyder, det er så integreret i et godt sving. Finish Your Swing-boremaskinen er en fantastisk øvelse, der hjælper en slagmand til at forstå, hvordan fuld rotation føles.

Station 4:Live

Som træner Lisle ofte har sagt, at komme til live pitching hurtigst muligt er vigtigt at fokusere på i praksis. Ved The Hitting Vault, vi henviser til rækkefølgen af ​​en god baseball- eller softball-træning som tee-arbejde, frontkast og derefter live pitching. T-shirt- og kastestationerne foran er fantastiske at fokusere på for at få dine slagere varmet op og mærke svingbevægelser, og så vil du øge konkurrencen til live pitching.

Her er den foretrukne rækkefølge for at se "live" pitching ved din softballtræning.

1. Lev af en egentlig kande, kaste egentlige pladser.
   • Fordele - slagere kan arbejde på bolde og slag, samt timing. Pitchers kan se, hvad en hitter faktisk ville svinge efter, og hvad de ikke ville. Du kan starte med 0-0 eller blande det, de starter med!
   • Negativer- Hvis du har en lille pitching personale, skal du passe på, at dine kander ikke smider for mange.
2. Træner kaster live batting praksis.
   • Fordele:Trænere kan arbejde på specifikke pitches for slagere, male hjørner og arbejdsbaner inde og ude. Dette er også fantastisk til at redde pitchingpersonalets arme gennem den lange sæson.
   • Negativt:Nogle trænere er muligvis ikke i stand til at kopiere den hastighed eller bevægelse, som slagspillere vil se fra en live pitcher på deres egen alder. At kaste god batting-øvelse kræver øvelse, og der er bestemt en kunst i det!
3. Pitching maskine
   • Fordele:Repliker nemt pitch .velocity og placering, som dine slagere sandsynligvis vil se i spil.
   • Negativer:Timing kan være et problem for nogle slagere, der kommer ud af maskinen. Den nederste linje er, at det er anderledes at se softballen fra en maskine end at se den live fra kandens hånd. I praksis, vi ønsker at skabe en atmosfære, der er så tæt på et live-spil som muligt.

Hvis du havde valget mellem live pitching og machine pitching, vælg live hver gang! Live pitching er ikke kun fantastisk for slagspillere, der kan afgøre bolde og slag og hjælper med timing, men det er også meget fordelagtigt for kasterne at kunne se, hvornår en slagspiller virkelig vil svinge på en pitch eller ej.

Live batting-træning bør opdeles i to runder, få arbejdet gjort og en omgang swing væk.

Første runde:Få arbejdet gjort

Målet her er at sætte bolden i spil og flytte løbere i scoringsposition eller score dem.

• Bunts X2
• Hit og kører X2
• Vinkel ned for at køre i løberen X2
• Regelmæssige udsving for at køre i løberen X6

Løbere skal have læst spilhastighed her. Hvis det er et hit og run, burde de i det væsentlige stjæle, men har brug for at læse bolden lige fra battet, om de skal tilbage og tagge eller ej. Forsvaret skal spille alle disse ud. Dette bringer konkurrence til praksis, dette bringer fart til øvelserne, og gør dit team bedre.

Anden runde:Sving væk

Forsvar laver spil, slagere har seks til ti sving for at gøre skade. Kanden skal arbejde side til side, op og ned, bland i en hævebold, hvis det er muligt, men disse hitters har brug for deres hacks.

Roter grupperne gennem runderne to til tre gange for at få dem så mange reps, som du kan, før du går ind i konkurrencerunden. Husk, kvalitet overtrumfer kvantitet i slagtræning, så sørg for, at dine slagmænd tager kvalitetssving. Tjek vores artikel, hvor mange reps for mere information om, hvor mange sving dine hitters skal tage i praksis.

Konkurrence runde

Credit Coach Frank Niles med denne. Konkurrencerunden hjalp med at vinde kampe i gymnasiet, fordi det bringer alvorlig intensitet, konkurrence, og sjovt til slutningen af ​​træningen. Vælg tre kaptajner, og få dem til at tegne hold.

Et hold vil ramme, mens de to andre spiller forsvar. Holdet med flest point i slutningen af ​​konkurrencerunden vil vinde. Beløn ​​holdet for at vinde, og være kreativ. En almindelig er at få vinderholdet fritaget for at tage gearet op efter endt træning.

Holdet, der slår, har 3 runder til at ramme og få point.

Et andet konkurrenceniveau, du kan tilføje, hvis de er gamle nok, er:Hvis de ser et strejke gå forbi eller svinge til en bold, deres kamp er forbi for den runde, og den går til den næste person.

Første runde:

En sving, hvis det er et hit, det er en pointe. Hvis det er noget andet vil der ikke blive givet point.

Runde to:

Forsvaret kan slå dobbeltspil (4 sekunders tidsgrænse) for at tage 2 point fra holdet, der rammer.

Holdet, der slår, vil stadig have ét sving. Hvis det er et hit eller en fejl, et point vil blive givet. Hvis der optages et out, der gives ingen point.

Tredje runde:

Forsvaret kan slå dobbeltspil (4 sekunders tidsgrænse) for at tage 2 point fra holdet, der rammer.

Holdet slår, hvis det er et hit det er et point, og hitteren bliver oppe, indtil hun ikke længere registrerer et point. Tredje runde bliver høj og intens. Hitters kan blive varme og blive oppe, så længe de sætter bolden i spil for et slag eller en fejl.

Holdene får alle en chance for at ramme. Forsvaret skal lave spil under en presimulering. At have 21 outs og konkurrencerunden og dette integreret, praksis vil være mere intens og mere konkurrencedygtig.

The Hitting Vault er den mest populære, mest betroede og højest vurderede online-hitting-fællesskab.

Hitting Vault viser atleter, hvordan de bevæger deres krop for at låse op for deres mest kraftfulde sving. Det er designet til at hjælpe trænere med at få optimale resultater fra deres atleter. Tilmeld dig nu og få adgang til over 100+ eksklusive videoer for medlemmer. Hver video inkluderer trin-for-trin instruktion, så du ved præcis, hvordan du låser op for din kraft ved pladen.

[Softballøvelser og træningsplaner: https://da.sportsfitness.win/coaching/coaching-Baseball/1003045201.html ]