Basketballøvelser – koncentrations- og skydefærdigheder

Min assistent og jeg var frustrerede over dårligt skydning rundt om kurven og manglende koncentration i begyndelsen af ​​træningen. Disse enkle basketballøvelser forbedrede begge problemer.

Koncentration og skydefærdigheder
1. Opstil alle spillere på højre side af kurven ca. 8 fod fra kanten. Den første mand har en basketball, tager en dribling, laver et layup, og sender bolden til næste spiller, som gentager processen. Holdet skal lave 15 layups i træk - starter forfra efter en miss.

2. Efter at have gennemført layups skal de lave fem bank jump shots i træk fra den lave blok. Endnu en gang betyder en miss, at du starter forfra.

3.  Efter at have fuldført jump-shots, fuldføres hele processen igen i venstre side.

4.  Første gang igennem udfører vi denne øvelse uden tid. Anden gang sætter vi 1 min 15 sekunder på uret (juster dette baseret på dine spilleres færdighedsniveau), og målet er at gennemføre hele øvelsen på den tid.

5.  Hvis holdet ikke gennemfører øvelsen inden 1:15, gør vi det igen. Denne gang, hvis en spiller misser et skud, falder han ud af linjen. Du kan få den spiller til at lave push ups, men vi fandt ud af, at bare det at blive trukket fra øvelsen opnåede det, vi ønskede.

6.  Efter det andet tidsindstillede forsøg fortsætter vi med resten af ​​vores praksis, om holdet har succes eller ej. I starten blev vi ved med at gøre det, indtil vi havde succes, men hvis de ikke lykkes igen og igen, bliver det øvet på en negativ tone, og vi vil lige det modsatte.

Øvelsen er meget vellykket til at forbedre procentdelen af ​​foretaget layups, understreger den korrekte brug af det korte bankskud, forbedring af tidsbevidsthed og eksekvering efterhånden som tiden udløber.

Spillerne var forbløffede over, at de med koncentration faktisk kunne misse et eller to skud og gennemføre øvelsen på den tildelte tid.

Vil du have flere coachingtips? Klik her for en gratis trin for trin planlægningsskabelon for basketballtræning

[Basketballøvelser – koncentrations- og skydefærdigheder: https://da.sportsfitness.win/Sport/Basketball/1003041562.html ]