Basketball Fundamental Drills – Afleveringskonditionering og skydning

Dette er nogle af mine yndlingsbasketballøvelser til at bruge med yngre hold. De giver et godt afrundet sæt basketballøvelser for at gøre dit hold klar til sæsonen.

Afleverings- og driblingsøvelse
Denne basketballøvelse kræver tre spillere og to trænere (eller forældre)
Dribleren bringer bolden ned af banen og skal holde hovedet oppe og aflevere, når der er en mand åben. De to andre spillere er placeret enten på fløjen eller på posten med en træner eller forælder, der "bevogter" spilleren. Træneren stopper med at vogte på forskellige tidspunkter, og dribleren skal opdage det øjeblik, hvor spilleren er åben, så han kan sende til den åbne mand.

Denne øvelse lærer dribleren at fokusere og holde hovedet oppe for at lede efter den åbne mand. Lærer de to andre spillere at bevæge sig og åbne sig, også at flytte til basketball.

Konditioneringsbor
Trillebøre er favoritten. To børn – den ene tager fat i den anden drengs ankler, og den første dreng er i en push-up-position med anklerne holdt op, så han kan løbe fremad ved at bruge sin overkrop til at bevæge sig fremad. Ved midtbanen skifter drengene position. Dette er fantastisk til drenge i tredje og fjerde klasse, fordi de elsker løbene, og det opbygger tiltrængt styrke i overkroppen.

Skydeøvelse
Få en række drenge opstillet i områder med lav og høj post. De modtager passet, drej og skyd. Dette virker til hurtige spilpositioner og spilhastighedsskud. Jeg har tilføjet reboundere for at få rebound, og jeg har tilføjet en forsvarer fra tid til anden.

Jeg kan godt lide at arbejde med så mange færdigheder som muligt uden at gøre hele rotationsaspektet af boret for kompliceret. Men at få drengene til at rebound og skyde hurtigt tæt på er det bedste aspekt ved denne basketball-skydeøvelse.

[Basketball Fundamental Drills – Afleveringskonditionering og skydning: https://da.sportsfitness.win/Sport/Basketball/1003041380.html ]