Basketball Agility & Conditioning Boremaskiner

Basketball kræver øverste condition , sammen med en stor dygtighed sæt , mental styrke og sejhed . Agility og konditionering øvelser gentages hver dag af de bedste professionelle og kollegiale hold i landet , og efter disse specifikke øvelser kan være meget gavnligt for de unge eller prep spiller forsøger at gøre det til den store tid. Suicide Sprints

En af de mest almindelige basketball condition øvelser , der anvendes på alle niveauer er selvmord sprints eller gassers . Denne bore efterligner back -og-tilbage kører, opskæring og sprint , der er fælles i alle basketball spil . Spillere starter på basislinien under én kurv , og derefter springe hen imod den nærmeste side frikast linje. Da de nåede frikast linje , de når ned og røre linjen. De derefter sprint tilbage til udgangspunktet , dreje og køre til halv domstol linje, modsat frikast linje , og modsat basislinie i træk.
10 i et minut

en almindelig basketball condition boremaskine, især for unge basketballhold og begyndere , er " 10 i et minut" forår boremaskine. Denne består af sprint 10 længder af basketballbane , eller fem overordnede spurter ned og tilbage , på under et minut . Hvis nogen medlem af holdet er i stand til at fuldføre boret , starter uret igen og spillerne skal gentage boret indtil hvert medlem er færdig på under et minut .
Bob og væve

" ned og tilbage flette " drill er fantastisk til agility og skiftende retninger. Kegler er placeret i intervaller 20 fod ned langs gulvet. Spillere starter med bolden på baseline og er forpligtet til at drible ned retten i et hurtigt tempo . Da de nåede hver kegle , skal de lave en basketball flytte og ændre retning og den hånd de drible med . På kogler , kan spillerne praktisere en crossover , centrifugering eller bag- back drible .
To mand spil

anden stor basketball agility bore involverer to spillere, en på lovovertrædelse og én på forsvar. Boret er udført på 3/4 tempo , selv om stigende til fuld tempo udfordrer dine spillere og øger vanskeligheden . Den offensive spiller dribler ned retten i en serie af V- snit , drible til ydersiden og hurtigt skiftende retning på indersiden . De defensive player pres bolden og skærer for afspilleren , hvilket tvang ham til at gøre konstante nedskæringer - . Hvilket forbedrer bold håndtering og smidighed , mens på samme tid på at arbejde på condition og udholdenhed


[Basketball Agility & Conditioning Boremaskiner: https://da.sportsfitness.win/Sport/Basketball/1003014215.html ]