Basketball Agility øvelser

Agility er måske den vigtigste egenskab ved basketballspillet. Du skal være hurtig på fødderne, ellers vil det andet hold trampe over dig. Disse basketball agility øvelser vil få dine spillere til at bevæge sig hurtigere og lettere på fødderne på ingen tid.

Det første sæt basketball-agility-øvelser involverer det, vi kan lide at kalde Agility Ladder. Tag en almindelig træstige og læg den ned på banen. Lad dine spillere stille op i den ene ende af stigen. Efter dit signal skal de bevæge sig gennem hvert trin på stigen og hoppe på deres højre fod. Lad dem derefter hoppe igennem det på deres højre fod.

Yderligere variationer af denne øvelse omfatter:

– løb gennem trinene med knæene så højt som muligt

– løb gennem trinene og træder med begge fødder ind i hvert trin, før du fortsætter til det næste

– hopper med begge fødder gennem hvert trin

– går gennem stigen sidelæns med enten en eller begge fødder i hvert trin

En anden almindelig serie af basketball agility øvelser involverer brug af et hoppereb. Denne ældgamle legepladsmetode kan umiddelbart virke lidt forældet, men det er en fantastisk måde at varme op til en træning og få tæerne til at bevæge sig hurtigt. Prøv alt fra fartspring, hvor spillerne hopper så hurtigt som de overhovedet kan, tæller, indtil de går op i løbespring, hvor de løber over banen, mens de hopper over rebet så mange gange de kan, inden de snubler.

[Basketball Agility øvelser: https://da.sportsfitness.win/Sport/Basketball/1003041049.html ]