Grundlæggende basketballøvelser

Det er vigtigt for enhver ungdomsbasketballtræner at have et bibliotek med grundlæggende basketballøvelser, han kan køre for at undervise i spillets grundlæggende principper. Nedenfor er en af ​​mine foretrukne basketballøvelser til at undervise i skydning, kendt som pletskydningsøvelsen.

Spillere kan øve spotskydeøvelsen på egen hånd, uden partner, hvilket gør den fantastisk til lavsæsonen.

For at starte ud, spilleren står 10-15 fod væk fra kurven (inde i hans skydebane). Spilleren vipper derefter bolden ud foran sig selv, underhåndet med noget backspin. Han fanger sit eget flippas, træder ind i skuddet, og frigiver den. Så løber han og får sit eget rebound.

Hvis skuddet ikke er lavet, afspilleren afslutter det med et hurtigt layup.

Spilleren spurter derefter tilbage til en anden skudposition (forbliver inden for hans rækkevidde), vipper bolden ud igen, fangster skyder derefter.

Spilleren skal gentage dette i 25 på hinanden følgende skud, så tag en pause. Efterhånden som han bliver mere erfaren, han burde køre denne øvelse i 100 på hinanden følgende skud.

Tilskynd spillerne til at forblive fokuserede på at lave så mange skud som muligt. For hvert skud han misser, han skal lave 2 pushups. Udfør denne øvelse ved spilhastighed for at få mest muligt udbytte.

[Grundlæggende basketballøvelser: https://da.sportsfitness.win/Sport/Basketball/1003040907.html ]