Basketball defensive øvelser

Nøglen til at være en god defensiv basketballspiller er hurtighed. Når du spiller forsvar, skal dine spillere være i stand til at afbryde modstanderholdets offensiv, og forbliv hurtige på deres fødder for at blokere skud og forbikørselsbaner. Det følgende basketball defensive øvelser vil øge dine spilleres hurtighed, hvilket igen vil hjælpe deres defensive færdigheder.

Af alle basketball defensive øvelser, Jeg kan godt lide at starte med at hoppe i reb. Sørg for at starte dine spillere langsomt ved at hoppe i et roligt tempo i cirka 1 minut, før du begynder at hoppe i fuld fart. Prøv at få dine spillere til at hoppe i 30 sekunder på den ene fod og derefter 30 sekunder på den anden, derefter 30 sekunder mere ved fuld hastighed med begge. Gentag denne serie 3 gange.

Den næste af de basketball defensive øvelser, som jeg kører på mine træninger, er en defensiv slide øvelse. Til denne øvelse, få dine forsvarsspillere til at starte ved det ene hjørne af banen og få dem til at glide på deres højre side for den halve bane og glide på deres venstre for den anden halvdel. Gentag denne serie 2 gange, før du tilføjer en modstander med en bold. Gentag øvelsen i yderligere 2 længder af banen, hvor forsvarsspilleren forsøger enten at tage bolden fra den offensive spiller eller i det mindste holde den offensive spiller blokeret hele tiden.

Den sidste øvelse, jeg kan lide at lave for at holde mine defensive basketballspillere hurtige og smidige, er en række løbesprints. Mens spillerne måske ikke kan lide spurter, de er den bedste måde at få spillere til at løbe hurtigt og demonstrere god travlhed, som begge er nøglekomponenter i et vellykket forsvar.

[Basketball defensive øvelser: https://da.sportsfitness.win/Sport/Basketball/1003041046.html ]