Basketball Defense Drills & Spil

Når du spiller basketball der er færre grundlæggende færdigheder mere vigtigt, at forsvar . Lige så vigtig som evnen til at score en kurv er , evnen til at benægte det andet hold en kurv er også vigtigt at vinde et spil . Mens naturlige evne hjælper med forsvar , honing forsvar gennem praksis skaber det vindende kant . Udvikling defensive færdigheder er et must for enhver seriøs basketballspiller og spiller arbejder på den defensive spil har en fordel frem for andre. Foot Speed ​​

Udvikle hurtige ryk muskler i læggen, ankel og fod område på begge ben. Løft den ene fod op ud af jorden og hoppe og hoppe på den anden for et minut. Skift til den anden fod og hoppe i et minut. Dette vil være betingende de lavere benmusklerne , styrke dem og forbedre udholdenhed for hurtige bevægelser .
Stance

Øve din defensive basketball holdning enten på banen eller derhjemme udvikler en bedre hele vejen rundt spil. Placer dine fødder omkring skulder bredde fra hinanden , med dit knæ let bøjede . Hold den ene fod lidt foran den anden, og forblive på boldene af dine fødder. Hænderne skal være håndfladerne opad mod oppositionen med armene holdt ud bredt . Dette vil give en afbalanceret holdning og hurtig evne til at reagere, når bolden kommer din vej.
Slide Side til Side

Når i en ordentlig defensiv holdning , praksis bevægelse mens de resterende i denne holdning. Skub med dine fødder til venstre og højre , som hvis du dækker eller forsøger at forblive med en modspiller . Undgå at stå op fuldt ud at komme fra punkt A til punkt B. Opholder sig i en defensiv holdning , mens bevægelse vil være betingende de nødvendige muskler samt giver dig mulighed for at være opmærksomme på at gøre en defensive spil på ethvert tidspunkt.

Hot Bag

Hånd øje koordination er en vigtig færdighed i basketball. Udvikle denne dygtighed og øge hastigheden på dine hænder ved at samle fire eller flere spillere ind i en cirkel. Brug en sækkestol til at kaste op i luften i retning af en holdkammerat. Hver holdkammerat skal bruge åbne hænder til at smække sækkestolen og sende det til en anden holdkammerat. Gribe ind på posen er ikke tilladt. Dette vil holde posen i bevægelse på alle tidspunkter og øge hver spillerne årvågenhed og hånd hastighed. Hvis en holdkammerat ikke til at holde posen vejrs , er spillet slut .
Hoteltilbud
[Basketball Defense Drills & Spil: https://da.sportsfitness.win/Sport/Basketball/1003027086.html ]