Basketball defensive øvelser – afslutning, Nægte, Hjælp

Dette er en af ​​de basketball defensive øvelser, vi ofte bruger i praksis. Jeg kan godt lide det, fordi det ikke kun fokuserer på nogle af nøglekomponenterne i forsvaret, men det hjælper os også med at udvikle vores offensive spil.

1. 2 spillere starter på perimeteralbuen forlænget (ca. 3 pt. buen). Så starter 2 forsvarsspillere under kurven med en basketball. En af forsvarerne ruller bolden ud til en af ​​de offensive spillere på perimeteren, og de spiller live, indtil nogen scorer.

2. Øvelsen fokuserer på nogle få nøglekomponenter til at spille forsvar:
A. lukke ud
B. Afvisning af en aflevering
C. hurtigt fodarbejde
D. At tale/komme igennem på boldskærme
E. Helpside-forsvar med 3 mand og 4 mand afslutningsøvelse

Offensivt udvikler det også deres spil.
3. Efter at spillerne har gjort dette i cirka 5 minutter, skal holdene med de laveste kurve køre en sprint (altid timet).

4. Gentag den samme øvelse med 3 spillere og derefter med 4 spillere. Demonstrer, hvordan man bliver på samme side af gulvet som bolden, selvom din mand er på kryds og tværs og venter på et overspringspas. (Hjælp forsvar)

5. Hold denne gang styr på, hvor mange stop forsvaret får. Du kan kun score, når du spiller forsvar. Der gives 1 point for et stop. Du kan kun komme til den defensive side, hvis du scorer en bøtte. Der gives ingen point for at score en kurv. Du kan lave andre pointværdier for en afgift, afbøjning, stjæle, eller 3 stop i træk.

6. Spillere kalder egne fejl og skyder ikke frikast. Hvis der bliver kaldt en fejl, skal du bare tage den ud af toppen og spille igen. (ingen point tildelt for dårlige situationer)

Råd:Hold point for alt og tid alle spurter. Sørg for, at spillerne ikke jogger under spurter. De skal være i stand til at komme ned på gulvet og tilbage på under 10 sek. (gymnasium) og lav en linje til linje - frit kast tilbage, halvbane tilbage, frit kast tilbage, baseline og tilbage på under 25 sekunder (afhængigt af alder/evne).

Vil du have nogle flere defensive ideer til at bruge i praksis? Så læs denne nye artikel, jeg lige har postet:Drills For Basketball Defence

[Basketball defensive øvelser – afslutning, Nægte, Hjælp: https://da.sportsfitness.win/Sport/Basketball/1003041490.html ]