Basketball Defensive Drills – The Duke

Et af de største problemer, jeg havde i årevis, var at holde intensitetsniveauet oppe under træningen. Jeg fandt løsningen for nogle år siden. Vi kalder en af ​​vores foretrukne basketball-defensive øvelser - The Duke.

Det understreger forsvaret, da du kun får point for gode ting, der bliver gjort defensivt. Det går sådan her:

1) Du kan kun samle point, mens du er i forsvar.
2) For at komme i forsvar, du skal score. Hvis du får point, du bliver i forsvaret.
3) Scoring-Rebound-1 pt.;Stjæle/Interception-2 pts.; Charge-5 pts (eller mere, hvis du ønsker det understreget).
4) Jeg begrænser også dribling (2 pr. spiller pr. besiddelse)
5) Du kan bruge 3 hold af 4, 2 hold af 5, eller 4 hold af 3 (afhængigt af hvor mange spillere du har)
6) Nyt offensivt hold venter på halvleg, og når forsvaret sikrer bolden, det gamle offensive hold rydder hurtigt af. Basketballen er smidt til det halve, og det starter forfra.

Mine spillere ser frem til dette hver dag, og er skuffede, hvis vi ikke spiller. Du skal dømme, da det til tider kan blive lidt for intenst!

Vil du have nogle flere defensive ideer til at bruge i praksis? Så læs denne nye artikel

Jeg har lige postet:Drills For Basketball Defence

[Basketball Defensive Drills – The Duke: https://da.sportsfitness.win/Sport/Basketball/1003041470.html ]